人的一生都是在平衡健康與運(yùn)動的關(guān)系中度過的。對運(yùn)動的任何一種態(tài)度都會直接影響身體的健康狀況。最新的研究顯示，生命在于運(yùn)動，而如何進(jìn)行運(yùn)動則大有學(xué)問。

治療亞健康的運(yùn)動方法

　　現(xiàn)代社會生活中，尤其是在節(jié)奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，忽略了運(yùn)動對保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。于是，由于缺少運(yùn)動所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。而運(yùn)動是延緩衰老、防病抗并延年益壽的重要手段，如果能堅(jiān)持運(yùn)動，生命將會呈現(xiàn)另一種色彩。

　　如果按照代謝方式劃分，運(yùn)動可分為有氧代謝運(yùn)動與無氧代謝運(yùn)動兩大類。

　　有氧運(yùn)動屬于耐久性運(yùn)動項(xiàng)目，在整個運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運(yùn)動基本上都是有氧運(yùn)動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動方式。

　　無氧運(yùn)動屬于力量性運(yùn)動項(xiàng)目。在整個運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是：運(yùn)動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動。

　　有研究結(jié)果顯示，積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動在內(nèi)的各種鍛煉，那么累計(jì)的作用將是：減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至 50%;減少中風(fēng)幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結(jié)腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

　　健身和營養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的。因此要通過運(yùn)動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。

　　專家強(qiáng)調(diào)，科學(xué)而適宜的運(yùn)動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是——遠(yuǎn)離疾病。