夏季人們很容易犯困，尤其是白領們。在工作中犯困，會影響到工作效率，還會讓人的氣色變得很差。那么有什么解困的方法嗎?為了讓大家能夠擁有一個清爽、愉快的夏日生活，下面小編就為大家介紹幾個夏季解困小妙招。

一、夏季解困小妙招之多運動。夏季很炎熱，人們的運動時間自然會減少。其實多進行運動可以有效的改善生理機能，讓呼吸代謝功能增大，讓大腦供氧量提高，從而就會緩解嗜睡?？梢栽谇宄繒r分，到戶外做操、跑步、打太極拳等都能振奮精神，讓一天中都不犯困。

二、夏季解困小妙招之生活節奏要有規律。對于那些瞌睡蟲，要想解困首先生活節奏要有規律。夏季晝長夜短，人們的夜生活多了，睡覺會很晚，這就影響到正常的睡眠，導致第二天犯困。所以要解困在起居方面要注意保證一定的睡眠時間，足夠睡眠才有助消除疲勞。

三、夏季解困小妙招之飲食調節?，F代醫學研究認為，容易犯困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關。所以解困可以從這三方面進行改善，通過飲食來彌補。以下就是幾種解困食物：

1、草莓

草莓中富含維生素C，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有鎂元素，而鎂元素在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低，這時吃幾根香蕉即可彌補。

夏季是一個很容易犯困的季節，希望以上幾個夏季解困小妙招能夠幫助到大家。為了保證自己在一天中精力充沛，就要從運動、生活、飲食三個方面入手，注意合理調節才能防止犯困。