夏季人們很容易犯困，尤其是白領(lǐng)們。在工作中犯困，會(huì)影響到工作效率，還會(huì)讓人的氣色變得很差。那么有什么解困的方法嗎?為了讓大家能夠擁有一個(gè)清爽、愉快的夏日生活，下面小編就為大家介紹幾個(gè)夏季解困小妙招。

一、夏季解困小妙招之多運(yùn)動(dòng)。夏季很炎熱，人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間自然會(huì)減少。其實(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效的改善生理機(jī)能，讓呼吸代謝功能增大，讓大腦供氧量提高，從而就會(huì)緩解嗜睡?？梢栽谇宄繒r(shí)分，到戶外做操、跑步、打太極拳等都能振奮精神，讓一天中都不犯困。

二、夏季解困小妙招之生活節(jié)奏要有規(guī)律。對(duì)于那些瞌睡蟲(chóng)，要想解困首先生活節(jié)奏要有規(guī)律。夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的夜生活多了，睡覺(jué)會(huì)很晚，這就影響到正常的睡眠，導(dǎo)致第二天犯困。所以要解困在起居方面要注意保證一定的睡眠時(shí)間，足夠睡眠才有助消除疲勞。

三、夏季解困小妙招之飲食調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，容易犯困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)。所以解困可以從這三方面進(jìn)行改善，通過(guò)飲食來(lái)彌補(bǔ)。以下就是幾種解困食物：

1、草莓

草莓中富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有鎂元素，而鎂元素在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低，這時(shí)吃幾根香蕉即可彌補(bǔ)。

夏季是一個(gè)很容易犯困的季節(jié)，希望以上幾個(gè)夏季解困小妙招能夠幫助到大家。為了保證自己在一天中精力充沛，就要從運(yùn)動(dòng)、生活、飲食三個(gè)方面入手，注意合理調(diào)節(jié)才能防止犯困。