他病了嗎？
有的人總是很累，不想工作，看到辦公桌和電腦就煩，渾身無力、思想渙散、頭痛、眼睛疲勞。
有的人整個白天都處于疲倦狀態(tài)，想睡覺，上了床卻睡。
有的人一年到頭感冒不斷，鼻塞眩暈。
有的人起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉有異物感、胸悶不適、頸肩僵硬、便秘、心悸氣短、容易暈車。……
這些人到醫(yī)院查來查去醫(yī)生也說不出個所以然，各項指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。于是，他們產(chǎn)生疑問：“我病了嗎？”
其實他們未必有病，只是由于種種原因處于亞健康狀態(tài)。中華醫(yī)學(xué)會的一項調(diào)查結(jié)論是，我國亞健康人數(shù)約占全國人口的70%，高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率還在70%以上。其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。

何為亞健康
亞健康是一個新的醫(yī)學(xué)概念。1977年，世界衛(wèi)生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)”。當(dāng)今社會，很多人自覺身體有種種不適，但上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒有更好的辦法來治療，這種狀態(tài)就是亞健康狀態(tài)。
亞健康人是介于健康人和病人之間的人。工作環(huán)境緊張、工作壓力較大的人易步入亞健康狀態(tài)，最突出的表現(xiàn)是容易疲勞。亞健康一般分為3個層次，輕度的亞健康狀態(tài)會降低人的生活質(zhì)量，外出旅游、適當(dāng)運動可以解除癥狀。中度和重度的亞健康，會出現(xiàn)上面提到的不舒服，嚴(yán)重時會大大影響人們的生活、工作，而且會逐漸造成機(jī)體不可逆的器質(zhì)性損害。

消除亞健康
張小姐是一名市場部項目經(jīng)理，為了公司能及時掌握市場動態(tài)、調(diào)整營銷策略，經(jīng)常工作到夜里一兩點鐘，一日三餐也常常不能按時。工作業(yè)績受到老板和同仁的認(rèn)可。照理說她應(yīng)該高興才對，可是張小姐卻情緒低落，還經(jīng)常莫名地?zé)┰辏拱胧撸绯科鸫埠笥诸^暈頭痛、兩眼發(fā)黑。最后因為咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等，她不得不走進(jìn)醫(yī)院。醫(yī)生為她進(jìn)行了檢查，結(jié)果又無大異常。醫(yī)生診斷書上寫著：“亞健康狀態(tài)，”開出的處方是：“合理的工作節(jié)奏 適當(dāng)?shù)倪\動 有規(guī)律的生活方式 適宜的保健品。”醫(yī)生提出的調(diào)整工作節(jié)奏、運動、有規(guī)律的生活方式的建議沒有引起張小姐的重視。她只是求助于各種保健品，殊不知其中有些并不適合她。幾個月下來，她體重增加了14公斤，還經(jīng)常感到胸悶、心悸。醫(yī)生不得不再給她開出健康處方，叮囑她要降低體重，減輕心臟等器官的負(fù)擔(dān)。同時要她制定適合自己的工作日程表，勞逸結(jié)合；有計劃、有針對性地進(jìn)行鍛煉；工作緊張時為了消除疲勞恢復(fù)體力，可服用洋參含片以抗疲勞、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，睡前可選用松果體素片。
可見，擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補(bǔ)品，要靠自己掌握知識和采取綜合措施，用健康的生活方式對抗亞健康。

健康標(biāo)準(zhǔn)的自我監(jiān)測
1.體重基本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4公斤。
2.體溫基本在37℃左右，每日的體溫變化不超過1℃。
3.脈搏每分鐘75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次，呼吸次數(shù)與心跳的比例為1∶4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。
5.大便基本定時，每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。
6.每日進(jìn)食總量應(yīng)保持在1～1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。
7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。
8.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常。
9.正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。
10.每日能夠按時起居，睡眠6～8小時。每日睡眠不足4小時或超過15小時為不正常。