大家想減輕自己的體重，讓自己擁有曼妙的身材，就在日常的飲食中試試下面的五類美味，這些美味營養(yǎng)豐富，還能為我們身體排毒同時促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而能達(dá)到健康且瘦身的目的。

1.柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時吃半個柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。

2.漿果。漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來源。

3.高纖維谷物。《美國飲食協(xié)會期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。

4.精益蛋白質(zhì)。瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明：高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運(yùn)行。

5.大蒜。在飲食中加入大蒜，即使你無法檢測到其數(shù)量，也有助于減肥。《營養(yǎng)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時減少人體生成的脂肪數(shù)量。

現(xiàn)在是一個以“瘦”為美的時代，大家想瘦沒有錯，但是一定要用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。如果一味想著減肥，對身體造成傷害，就得不償失了。