背部疼痛，是大多數(shù)白領(lǐng)MM們經(jīng)常討論的問題，誰不想更加挺拔高挑，而不去承受腰酸背痛的苦惱呢？但是去做按摩又太浪費(fèi)時(shí)間，搞不好被江湖游醫(yī)給按壞了可不好，因此，小編我為各位白領(lǐng)MM們介紹兩個(gè)在日常生活中就能保護(hù)背部的妙招。

    一、坐立的時(shí)候：

    白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。　

二、站立的時(shí)候：

    　　當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約20至30公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。