白領們打響健康保“胃”戰吧
時間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
生活沒有規律是引發胃病的禍首
你是否這樣對待與你朝夕相處的胃：清晨起床，睡眼惺忪時灌杯咖啡，空腹擠車上班；中午業務繁忙，忘記吃飯，用泡面墊底，心想：“反正下午要陪客戶在星巴克談生意，還有的吃；”夜里，用香煙、啤酒來應酬別人時，也應酬一下自己；回家的時間肯定不會早了，就餅干伺候吧，還要抓緊時間開夜車……在這類“獨立創業者”或“白領”的精神理想背后，胃便因此成為這種生活的替罪羊，總有一天胃會“顛覆”你的領導。所以，對于大多數生活在這種狀態下的人們，健康“保胃戰”已經到了不可不打的時候了。
■你是不是這樣生活著
胃病是影響人類健康的一大疾病。據一份最新調查顯示：如今全國的胃病發病率較之5年前足足翻了兩倍有余，而且這其中有相當一部分患者是都市的年輕白領。
這一狀況的出現除了現代人工作壓力增大、生活節奏加快等外部因素，更主要的原因是越來越多的都市人已然改變了傳統意義上的“一日三餐”———中午11點，早中飯；下午6時，晚飯；凌晨，夜宵。
跟許多IT精英一樣，白先生已習慣長時間地網絡操作，以及大于八小時的超負荷工作。咖啡、紅茶成為他工作中不可缺少的一部分。
此外，白先生缺乏正常的睡眠，在工作之余不免要去娛樂場所消遣調節。每夜下班，泡酒吧、逛歌廳成了他和一群同事的必修課。享受夜生活的調劑直到凌晨一兩點鐘，之后才回家。因為興奮，有時候還不能準時入睡，只好躺在床上數綿羊，折騰個把小時，才能真正入眠。
很多類似白先生的白領還將“少睡覺”視作一種生活時尚。這些人士大都是“夜貓子”，并且大家覺得這樣生活蠻現代、蠻有勁。否則，就是你工資拿得再多，別人也會認為你是一個落伍的人，可能和你無話可說。
但據醫學界人士公認，這樣完全沒有規律的生活節奏，長此以往，胃腸必定會受到較大損害，極易患上胃炎、消化性潰瘍等疾病。
■你是不是這樣對待胃病
如果你一直過著這樣沒有規律的生活，那么也許以下的這些癥狀對你并不陌生。
上腹部不適或疼痛(常為脹痛、燒灼性疼痛)，并因進食而加劇；惡心嘔吐、食欲不振，有時伴有腹瀉；嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等全身癥狀。上腹部疼痛，呈燒灼性、嚙咬性或饑餓性鈍痛、脹痛或隱痛。有時僅局限于胸腔下部。疼痛發生后會持續半小時到三小時。一陣陣的疼痛時發時消，經過歷時數周的間歇性疼痛后，會出現一段短暫的無痛期。其他可能癥狀是燒心、吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、偶爾嘔吐，嘔吐后就會使疼痛緩和下來等癥狀。
如果你曾經出現過這樣的癥狀，那么你可能不再單純地屬于“白領”一族，更可能的是屬于“白領”里的“胃病”一族，因為這些胃炎和胃潰瘍的癥狀正是由于所謂時髦生活所引發的，而且有
可能你的胃已經病得不輕。
如果你已經出現了胃病的癥狀就應該及時治療，一般來說，胃病感染發現越早，治療起來效果越好。專家建議，若有消化道癥狀并持續1個月以上，應及時到醫院接受胃鏡檢查，這可使胃病檢出率達到80%以上。
但是，往往一些胃病患者在病情發作時，會胡亂地吃些胃藥了事。曾有位時常感覺胃部不適的患者，長期以來一直服用胃藥，掩蓋了疾病本身的癥狀。直到有一天，病情發作到無法控制才到醫院進行檢查，結果已是胃癌晚期。還有的闌尾炎患者每到腹痛時就服用胃藥，結果不但沒發揮治病作用，反造成闌尾化膿和胃穿孔。
所以，胃病患者在服用胃藥時，一定要先知道自身是什么性質的胃病。胃藥的類型比較多，有治療胃癌的、胃潰瘍的等等，患者一定要在醫生指導下對癥用藥。
■你應該這樣保護胃
既然引發胃病的最初原因是由于沒有規律的生活，那么改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了，各位小資人士為了長遠的打算也應有則改之，無則加勉了。
1.食物的選擇
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，不用完全禁食。
酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、橘子等，在飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，并不一定要禁止食用。
有些食物容易產氣，使患者有飽脹感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，應留意選擇。
2.吃飯注意事項
吃飯要定時定量，進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。
少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次點心，食用溫和飲食，每餐由六大類食物中廣泛攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
3.生活方面
不抽煙，不喝酒。生活要有規律，不要熬夜，打破生物鐘不只使你“無顏”見人，更是引發胃病的直接原因。同時還要減少無謂的煩惱，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。避免太緊的衣服。體重超重者要做必要的減重。
你是否這樣對待與你朝夕相處的胃：清晨起床，睡眼惺忪時灌杯咖啡，空腹擠車上班；中午業務繁忙，忘記吃飯，用泡面墊底，心想：“反正下午要陪客戶在星巴克談生意，還有的吃；”夜里，用香煙、啤酒來應酬別人時，也應酬一下自己；回家的時間肯定不會早了，就餅干伺候吧，還要抓緊時間開夜車……在這類“獨立創業者”或“白領”的精神理想背后，胃便因此成為這種生活的替罪羊，總有一天胃會“顛覆”你的領導。所以，對于大多數生活在這種狀態下的人們，健康“保胃戰”已經到了不可不打的時候了。
■你是不是這樣生活著
胃病是影響人類健康的一大疾病。據一份最新調查顯示：如今全國的胃病發病率較之5年前足足翻了兩倍有余，而且這其中有相當一部分患者是都市的年輕白領。
這一狀況的出現除了現代人工作壓力增大、生活節奏加快等外部因素，更主要的原因是越來越多的都市人已然改變了傳統意義上的“一日三餐”———中午11點，早中飯；下午6時，晚飯；凌晨，夜宵。
跟許多IT精英一樣，白先生已習慣長時間地網絡操作，以及大于八小時的超負荷工作。咖啡、紅茶成為他工作中不可缺少的一部分。
此外，白先生缺乏正常的睡眠，在工作之余不免要去娛樂場所消遣調節。每夜下班，泡酒吧、逛歌廳成了他和一群同事的必修課。享受夜生活的調劑直到凌晨一兩點鐘，之后才回家。因為興奮，有時候還不能準時入睡，只好躺在床上數綿羊，折騰個把小時，才能真正入眠。
很多類似白先生的白領還將“少睡覺”視作一種生活時尚。這些人士大都是“夜貓子”，并且大家覺得這樣生活蠻現代、蠻有勁。否則，就是你工資拿得再多，別人也會認為你是一個落伍的人，可能和你無話可說。
但據醫學界人士公認，這樣完全沒有規律的生活節奏，長此以往，胃腸必定會受到較大損害，極易患上胃炎、消化性潰瘍等疾病。
■你是不是這樣對待胃病
如果你一直過著這樣沒有規律的生活，那么也許以下的這些癥狀對你并不陌生。
上腹部不適或疼痛(常為脹痛、燒灼性疼痛)，并因進食而加劇；惡心嘔吐、食欲不振，有時伴有腹瀉；嚴重時甚至還伴有出血、發熱畏寒、脫水和頭痛等全身癥狀。上腹部疼痛，呈燒灼性、嚙咬性或饑餓性鈍痛、脹痛或隱痛。有時僅局限于胸腔下部。疼痛發生后會持續半小時到三小時。一陣陣的疼痛時發時消，經過歷時數周的間歇性疼痛后，會出現一段短暫的無痛期。其他可能癥狀是燒心、吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、偶爾嘔吐，嘔吐后就會使疼痛緩和下來等癥狀。
如果你曾經出現過這樣的癥狀，那么你可能不再單純地屬于“白領”一族，更可能的是屬于“白領”里的“胃病”一族，因為這些胃炎和胃潰瘍的癥狀正是由于所謂時髦生活所引發的，而且有
可能你的胃已經病得不輕。
如果你已經出現了胃病的癥狀就應該及時治療，一般來說，胃病感染發現越早，治療起來效果越好。專家建議，若有消化道癥狀并持續1個月以上，應及時到醫院接受胃鏡檢查，這可使胃病檢出率達到80%以上。
但是，往往一些胃病患者在病情發作時，會胡亂地吃些胃藥了事。曾有位時常感覺胃部不適的患者，長期以來一直服用胃藥，掩蓋了疾病本身的癥狀。直到有一天，病情發作到無法控制才到醫院進行檢查，結果已是胃癌晚期。還有的闌尾炎患者每到腹痛時就服用胃藥，結果不但沒發揮治病作用，反造成闌尾化膿和胃穿孔。
所以，胃病患者在服用胃藥時，一定要先知道自身是什么性質的胃病。胃藥的類型比較多，有治療胃癌的、胃潰瘍的等等，患者一定要在醫生指導下對癥用藥。
■你應該這樣保護胃
既然引發胃病的最初原因是由于沒有規律的生活，那么改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了，各位小資人士為了長遠的打算也應有則改之，無則加勉了。
1.食物的選擇
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，不用完全禁食。
酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、橘子等，在飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，并不一定要禁止食用。
有些食物容易產氣，使患者有飽脹感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，應留意選擇。
2.吃飯注意事項
吃飯要定時定量，進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。
少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次點心，食用溫和飲食，每餐由六大類食物中廣泛攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
3.生活方面
不抽煙，不喝酒。生活要有規律，不要熬夜，打破生物鐘不只使你“無顏”見人，更是引發胃病的直接原因。同時還要減少無謂的煩惱，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。避免太緊的衣服。體重超重者要做必要的減重。
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