我們大家現(xiàn)在都很重視健康，那么你應(yīng)該知道的保健常識，你又掌握了多少呢?四季保健，中老年人保健，運(yùn)動(dòng)后保健等等。關(guān)于前兩點(diǎn)我們之前也有講述，今天我們主要講講運(yùn)動(dòng)后做哪些事更有益于身體健康。

相信八零后的人們，上學(xué)時(shí)都做過第八套廣播體操。第八節(jié)是跳躍運(yùn)動(dòng)，第九節(jié)也就是最后一節(jié)，是整理運(yùn)動(dòng)。在第八節(jié)劇烈跳躍運(yùn)動(dòng)后，相繼而后的卻是讓人放松的緩慢的整理運(yùn)動(dòng)。可見運(yùn)動(dòng)后科學(xué)的作法就是認(rèn)真放松。下面大家一起學(xué)習(xí)保健常識，全身放松的內(nèi)容包括哪些。

保健常識一、運(yùn)動(dòng)后團(tuán)身抱膝放松運(yùn)動(dòng)：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復(fù)上下顫動(dòng)至腰椎發(fā)熱止。

保健常識二、運(yùn)動(dòng)后全身休整運(yùn)動(dòng)：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運(yùn)用氣息，深吸氣于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋氣)慢吐氣于腹(即丹田)。如此反復(fù)幾次，同時(shí)上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前正常脈搏止。

保健常識三、運(yùn)動(dòng)后上肢放松活動(dòng)：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動(dòng)至發(fā)熱止。

保健常識四、運(yùn)動(dòng)后下肢放松運(yùn)動(dòng)：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

掌握應(yīng)該知道的保健常識，正確的選擇放松方式和放松時(shí)間會(huì)讓運(yùn)動(dòng)得到事半功倍的效果。如果你運(yùn)動(dòng)是為了保健康，那么正確的做法必保你健康;如果你運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那相信正確的運(yùn)動(dòng)及放松方法，也會(huì)讓你看到可觀的效果。