看到題目，您也許會(huì)覺(jué)得很多余，誰(shuí)睡覺(jué)不想睡的舒服，擺個(gè)POSE又如何？怎么舒服怎么擺唄。不過(guò)，大家可千萬(wàn)不要小看了睡相，在睡覺(jué)里，睡姿的學(xué)問(wèn)可真不少。在我們一夜的睡眠過(guò)程中，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。

對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)，一般人以側(cè)臥，尤其是右側(cè)臥位為佳。仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手會(huì)不自覺(jué)地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng);俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。

但是，對(duì)于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)就很有必要。因?yàn)楹芏嗉膊∈怯捎谒咦藙?shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，主動(dòng)或被動(dòng)采取保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

夜間抽筋與睡姿有關(guān)!

抽筋的學(xué)名是“肌肉痙攣”，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導(dǎo)致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現(xiàn)象，最常見(jiàn)于大小腿及腳趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也間有發(fā)生。由于抽筋時(shí)痛楚十分劇烈，很多時(shí)候在痙攣舒緩過(guò)后，肌肉還會(huì)持續(xù)隱痛兩三天，導(dǎo)致很多人聞“抽筋”而色變。

心臟病：切忌左側(cè)臥或俯臥

心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位(如右圖)，以減輕呼吸困難，。

腦血栓：側(cè)臥位

動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：根據(jù)部位

兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

高血壓：半臥或側(cè)臥

特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石癥：　不宜左側(cè)臥

因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚稳缫恢恍【破俊．?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。

腰背痛：宜側(cè)臥睡

這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

中耳炎：側(cè)臥位

膿汁會(huì)灌滿(mǎn)患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

鼻中隔偏曲、鼻息肉：根據(jù)部位

應(yīng)向與偏曲方向相反的方向、未生長(zhǎng)鼻息肉一側(cè)臥位入睡，即向鼻腔相對(duì)通氣的一側(cè)側(cè)臥入睡，這樣就減少了夜間用口呼吸的發(fā)生概率，保持口鼻氣流的通暢，避免晨起感到頭暈、咽干等不適。