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應(yīng)對老人高血壓 按摩降壓很靠譜

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


時(shí)常看到一些老年人總是去醫(yī)院開藥。幾乎全是降壓降脂的。因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)说街心暧绕涫浅闊熀染频呐笥丫烷_始血壓升高,高血壓是中老年人的第一殺手,也是中老年人最常見的疾病,那么除藥物治療外我們還可以通過按摩來有效降壓。

我們可以把他分為八節(jié):

1.預(yù)備動(dòng)作。坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

2.用拇指按揉太陽穴,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,約做32拍。

3.用手掌緊貼百會(huì)穴(位于頭頂正中央)旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。

4.用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時(shí)針旋轉(zhuǎn), 一周為一拍,共做32拍。

5.兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。

6.用手掌按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。

7.用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手后揉右手,順時(shí)針方向按揉一周為一拍,共32拍。

8.兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴(kuò)胸,最后放松還原。

久溫馨提示:按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。手法準(zhǔn)力度佳才能起到很好的效果。

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