假期讓健康隨行 教你快樂度假
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
面對(duì)長假,有的人會(huì)選擇在家中好好放松,有的人會(huì)選擇去城市附近的農(nóng)村親近自然,而有的人打算到陌生而遙遠(yuǎn)的地方去旅行。不管是哪種選擇,健康都是永遠(yuǎn)不變的話題。對(duì)于放松下來的人們,該如何健康快樂地度過長假呢?
飲食以溫潤平和為主
國慶已經(jīng)是仲秋時(shí)節(jié),天氣漸漸由熱轉(zhuǎn)涼,早晚和中午的溫差加大,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋收冬藏,燥是秋天的主氣。主要注意適當(dāng)飲食平衡,國慶長假就可在健康、快樂中度過。
“今年秋天的天氣變化比較大,尤其是近一段時(shí)間氣溫驟降,身體沒有一個(gè)調(diào)節(jié)過程,誘發(fā)一部分陽虛、氣虛體質(zhì)的人易患上。”醫(yī)院主任醫(yī)師說。國慶期間,燥氣當(dāng)令,應(yīng)以羊肉、紅白蘿卜、梨等進(jìn)行溫補(bǔ),不要吃太刺激的食物,辣椒要適量,多喝水。同時(shí),注意要保暖。
在保證主食的攝入后,還要多品嘗這個(gè)季節(jié)所特有的各類水果。馬主任說,豐水梨、蜜柚等應(yīng)該成為我們的首選。它們維生素和水分含量都非常高,可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。
金秋十月,新鮮的山核桃上市。“按照中醫(yī)的觀點(diǎn),核桃肉有比較好的補(bǔ)腦補(bǔ)腎功效,對(duì)于白領(lǐng)階層來說是一味不錯(cuò)的藥食兩用補(bǔ)品。”馬主任建議都市白領(lǐng)不妨品嘗一下,但核桃肉性偏溫,不要一次性吃太多,每天八九個(gè)即可。
據(jù)省人民醫(yī)院急診部主任介紹,由于節(jié)日期間飲食不當(dāng)和不正常的作息時(shí)間,易患上道、、心腦血管等“節(jié)日病”。專家提醒大家,國慶節(jié),美食一一端上桌,但可不能因慶佳節(jié)而忽略身體負(fù)擔(dān),應(yīng)控制熱量和糖分的攝取,才能吃得健康。
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