調整情緒：氣象的變化不僅會影響人的生理健康，對心理情緒方面的影響也非常明顯。醫學專家發現，雨雪天氣之所以會影響人的情緒，主要是因為雨雪天氣的光線較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人就容易無精打采。因此，雨雪天要積極調整情緒、保持心情舒暢。

多吃“產熱”食物：首先要補充富含鈣和鐵的食物。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵，是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物，可提高機體的御寒能力。同時要多吃主食，適當選擇產熱高和溫性的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多。嚴寒季節適當吃些辣，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。

保暖先護腳：與其他部位相比，雙腳最易受寒，且腳受寒后，對全身都有一定的影響，不僅會導致全身體溫下降，打亂正常的生理機能，還容易引起感冒、消化不良等疾病。