1998年曾在《還珠格格》中飾演小桌子

　　最近有網(wǎng)友曝光了一組“逆生長大叔”的照片，“逆生長大叔”其實(shí)是一個(gè)圈內(nèi)人，他就是今天已經(jīng)47歲的李楠。李楠憑借著一張不老的臉幾十年如一日引網(wǎng)友們驚愕不已。提到李楠大家并不陌生，他曾在1998年版的《還珠格格》中飾演小太監(jiān)小桌子，讓大家驚嘆的是當(dāng)時(shí)的李楠就已經(jīng)33歲了。

　　據(jù)悉，1965年出生的李楠其實(shí)是一名舞蹈演員，在出演《還珠格格》中的小桌子一角之前，曾在1987版的《紅樓夢》中飾演茗煙一角，當(dāng)時(shí)的李楠才22歲。到2001年，36歲的李楠出演了《康熙王朝》中的十六七歲的康熙，此等一件件裝嫩無痕跡的角色讓網(wǎng)友們欲膜拜之。

　　對此于如此不老容顏的李楠網(wǎng)友們展開的激烈的討論，稱李楠“逆生長”的功力比林志穎還厲害，更有網(wǎng)友建議科學(xué)家可以拿這些人下手，研究一下如何長生不老。

　　對于逆生長，李楠曾表示，一切都是因?yàn)楦改附o了自己一張如此不隨年齡變化的臉，再經(jīng)過化妝師的高超技術(shù)，再加上自己心態(tài)上的裝嫩就可以了。

　　日常抗衰令逆生長不再是“神話”

　　抗衰老從25歲開始

　　因?yàn)?5歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會慢慢流失。肌膚會變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵?jǐn)_，再加之不健康的作息時(shí)間與空氣污染，必然造成皮膚機(jī)能每況愈下。所以，抗衰老勢在必行。從今天開始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預(yù)約十年后的美麗!

　　必學(xué)逆生長的好習(xí)慣

　　1、該睡就睡

　　許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

　　此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時(shí)，一定要上床睡覺。

　　2、慢吸快呼

　　這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

　　學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

　　3、感情交流

　　最重要的一點(diǎn)，是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

　　此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。

　　4、隨音樂起舞

　　有節(jié)奏的運(yùn)動比隨意的運(yùn)動對身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動時(shí)，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

　　把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

　　5、午間打盹小睡一下

　　調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

　　6、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　必吃抗衰老的食物

　　1、番茄：抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

　　2、西蘭花：西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

　　除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　3、藍(lán)莓：新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。

　　花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。

　　英國的一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

　　4、葡萄：番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。

　　飲用葡萄酒的有助美容的秘密在于單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬無一失。

　　如果我們每個(gè)人都能在日常的生活中保持良好的習(xí)慣，飲食上也多加注意，保持平和開朗的心情，相信我們每個(gè)人都可以做到逆生長大叔李楠那樣的年輕！