在鏡頭前面，我們可以看到的是第一夫人們風光無限，其光鮮形象的背后，必然有健康的體魄做后盾，與其模仿她們的裝扮，不如學習一下她們的養生經，好好保養好自己。

美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬（圖 ① ）有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強度體能訓練后，做一組“錘式彎舉”動作。

南京市中西醫結合醫院運動副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經常與電腦打交道的女性而言，預防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。

韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統李明博的運動興趣，而他的妻子金潤玉（圖②）也成了李明博的運動搭檔。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態，是視疲勞、干眼癥高發的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預防干眼癥好方法。

肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時間。

阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·費爾南德斯·基什內爾（圖③）是阿根廷第一位女總統。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點。南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任中醫師杜長明介紹，導致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預防足癬，除養成一回家就換拖鞋的習慣，還要多備幾雙鞋換著穿。

日本前第一夫人：烹調素食以根莖蔬菜為基礎。鳩山幸（圖 ④）曾被韓國《朝鮮日報》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當季蔬菜，認為順應自然能感受到大自然的能量。

根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。

很多女性怕冷主要與機體內缺乏某種無機鹽成分有關，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，怕冷的女性不妨多吃點胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強御寒能力。