隨著《龍門鏢局》的熱播，實力派女星李倩也備受關注。她之前上了一期養生節目，分享自己的秋季養生秘方。她透露自己的好身材和好皮膚得益于這2個養生方法，并希望女性朋友們好好愛惜身體，學會養生。

近日熱播《龍門鏢局》，李倩在劇中飾演一位武功高強的女俠呂青橙。雖然李倩看起來柔弱瘦小，但劇中卻是實打實的“女漢子”。精湛的演技也離不開好的身體，李倩透露自己的養生小秘方——睡前泡腳、常喝養生茶。

李倩爆料自己在以前的生活中也有多項不健康的生活習慣，后來被專家一一糾正后。李倩坦言希望大家好好愛惜自己的身體，有一個健康的生活態度，學習更多的保養知識。

睡前泡泡腳 助眠養顏

泡腳有助于促進血液循環，防治百病。養生先養腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經絡與臟腑息息相關。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。

晚上9點泡腳對腎好，這個時間段是腎經氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進血液循環，增加體內熱量，幫助行氣活血。

睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

補血養顏泡腳方——當歸桂圓方

材料：當歸40g、桂圓肉25g。

做法：將材料加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。

功效：可養血美顏，適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

祛斑養顏泡腳方——蘆薈金銀花

配方：茉莉花5克，金銀花5克，蘆薈5克，煮水泡腳。

功效：祛斑、滋潤皮膚，恢復面部光彩，清暑解熱、芳香驅蚊。

美白養顏泡腳方——百合枸杞

配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。

功效：滋潤皮膚、美白，也可加入牛奶。

泡腳的注意事項：

1、泡腳首先要注意時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

2、飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會營養不良。

3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

常喝花茶美容養顏

李倩透露平時拍戲的時候，沒時間做美容，就泡杯花茶喝，補水之余又能美容養顏。而且花茶制作簡單，不像做面膜那么花時間。

近年來，花草茶備受辦公室OL熱捧，喝花茶不僅可以消除疲勞，還有美容養生的功效。桂花茶調養脾胃，菊花茶清肝明目，玫瑰花茶補血養顏，香蕉茶排毒潤腸……

早晨：綠茶。富含高效抗氧化劑和維生素C，不但可以清除體內的自由基抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。因為含有少量咖啡因，還可以刺激中樞神經，振奮精神。

午后：菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解除煩躁有幫助。

黃昏：枸杞茶。含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。

加班：決明子茶。清熱、明目、補腦、鎮肝氣、益筋骨。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。

祛痘排毒茶

材料：金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，

做法：將金銀花、薰衣草、甘草用開水沖泡5~10分鐘后，加蜂蜜飲用（蜂蜜不可用開水沖泡）。

功效：金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復疤痕，促進新陳代謝，促進傷疤愈合。甘草補脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。

養顏嫩膚玫瑰茶

材料：大棗、太子參、玫瑰花

做法：兩顆小太子參加上一顆大棗和玫瑰花沖泡后10分鐘再喝。

功效：太子參加上大棗的滋補功效，能讓玫瑰的嫩肝作用發揮得更持久。

養顏減肥茶

材料：新鮮蘆薈200G，蜂蜜 4小匙

作法：將新鮮蘆薈洗浄，用刀去除綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉切小塊，放入小鍋中，加入200毫升清水煮滾后放涼，加入蜂蜜拌勻，即可飲用。

功能：蘆薈是清理腸胃，排毒通便、消炎解毒、美白肌膚的首選。