自創(chuàng)民族頸椎操

　　68歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動(dòng)作。比如蒙古舞的抖肩膀動(dòng)作，有節(jié)奏地前后抖動(dòng)肩膀，對(duì)頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經(jīng)典甩臂動(dòng)作，甩開(kāi)手臂的同時(shí)有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個(gè)動(dòng)作下來(lái)，活動(dòng)了身體的四個(gè)部位。吳大真把這套動(dòng)作稱(chēng)為“民族頸椎操”。

　　手把核桃也健身

　　吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫(yī)。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒(méi)事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開(kāi)竅醒神。以前，王鳳岐愛(ài)玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服。后來(lái)，他就改抖空竹了，這樣全身都活動(dòng)了。

　　王鳳岐和吳大真的觀點(diǎn)一致，他們都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要與愛(ài)好相結(jié)合，要隨年齡而變。

　　運(yùn)動(dòng)就是遛狗擦車(chē)

　　著名中醫(yī)皮膚科專(zhuān)家哈剛的興趣，同行們說(shuō)起來(lái)都會(huì)笑，但他自己很推崇。

　　哈剛第一喜歡養(yǎng)狗，他說(shuō)，養(yǎng)狗一方面是培養(yǎng)愛(ài)心，另一方面，可以跟著它運(yùn)動(dòng)。“比如現(xiàn)在大冷的天，如果不是為了遛狗，我絕對(duì)不愿意出門(mén)。”

　　哈剛第二喜歡車(chē)。但他對(duì)車(chē)的喜好不是愛(ài)好車(chē)或愛(ài)飆車(chē)，而是喜歡擦車(chē)，喜歡車(chē)子一塵不染。所以他天天擦車(chē)，擦完就是一身汗。

　　散步要甩開(kāi)膀子

　　哈剛的母親陳彤云是90歲的老中醫(yī)了，出現(xiàn)在電視節(jié)目中時(shí)，年輕女主持人說(shuō)：皮膚比我還好。

　　陳老平時(shí)的鍛煉方法就是散步。每晚新聞聯(lián)播開(kāi)始，她就開(kāi)始在家里走，走到焦點(diǎn)訪談結(jié)束。50分鐘，大概能走5000步。陳老說(shuō)，散步很簡(jiǎn)單又很不簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單是說(shuō)你在哪兒都能走，比如在家就能甩開(kāi)肩膀大步走。不簡(jiǎn)單是說(shuō)，你要做到持之以恒很不簡(jiǎn)單，但陳老說(shuō)：“堅(jiān)持了才有效果”。