宋美齡是中國民國第一夫人，蔣介石第四任妻子兼外交助手，這個集美貌、財富、權力、榮譽于一身的宋家三妹，被譽為世界10大美女之首。她是美麗的，更是長壽的，整整活了106歲的她，她的養生秘訣一直是人們津津樂道的話題——堅持灌腸。

臺灣地區一位知名作者的書中，曾對此加以描述：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置，然后再由工作人員操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內。”

“一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內積存的大便將隨著溫水的流動激蕩慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡灌腸的時間，這件事情，是她數十年如一日的習慣，在洗澡前，她必定先灌腸，解決她一天大事。”

其實，宋美齡并不便秘，用這種方式通便，最初只是出于個人衛生的考慮。直至年長以后，她才逐漸意識到：這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在于人體的排毒。因為大便是含有毒菌最多的排泄物，一個人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外。而在宋美齡成長的那個年代，不少祖籍江浙的老人家，家里原來環境也都不錯，也不約而同的都有這種以水袋通便的習慣。就好比每天都要做的洗臉、沐浴、洗漱……他們不把它當做什么稀奇的事。

當然，宋美齡能活到106歲，即便百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，保持驚人的輕盈體態，其養生之道肯定不僅僅歸功于“灌腸”這一種保健方式，還涉及飲食調養、作息起居、心態調整等方方面面，這也是她長盛不衰的秘訣。但排毒解毒是養生的重要手段，這一重要結論，也已為醫家所公認。