在這個(gè)經(jīng)濟(jì)日益發(fā)達(dá)的社會(huì)里，人人都想要長(zhǎng)壽，那么到底如何才能長(zhǎng)壽呢?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?為什么電視里經(jīng)常會(huì)有百歲老人，為什么他們的能活的這么長(zhǎng)久，是他們經(jīng)常在食用高檔保健品還是他們的遺傳作用?其實(shí)要長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，食療既沒(méi)有副作用又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，經(jīng)常吃下面這6個(gè)營(yíng)養(yǎng)美食，就可延年益壽保健康哦!

1.松子 主治骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕、頭眩，祛風(fēng)濕，潤(rùn)五臟，充饑，逐風(fēng)痹寒氣，被體虛，滋潤(rùn)皮膚。

2.大蒜消炎又殺菌

大蒜所具有的這些潛在功效，為預(yù)防和改善粥狀動(dòng)脈硬化、防治心臟病，開(kāi)辟了一條嶄新的天然護(hù)理途徑。同時(shí)，大蒜對(duì)降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。

3.白菜止咳化痰還抗癌

是一種很常見(jiàn)的蔬菜，它是一種普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能卻不能小覷。它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的粗纖維、維生素C等，它還具有清熱解毒的功效。

4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>

依照羅天益在《寶鑒》一書(shū)中民載：粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽(yáng)中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫(yī)生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過(guò)后病情好轉(zhuǎn)，一個(gè)月過(guò)后痊愈。這就是五谷都能治病的原理。吃粥既節(jié)省時(shí)間，味道又美，喝完粥后睡一覺(jué)，妙不可言，人們都稱(chēng)粥有很大的益處。

5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖

海澡類(lèi)食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類(lèi)，例如紅藻、昆布(比海帶再大點(diǎn)的澡類(lèi))等，市面上，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類(lèi)的濃縮片或濃縮液，也可購(gòu)買(mǎi)天然的海帶回家自己料理，不過(guò)任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí)，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。

6.蕎麥降壓助睡眠

主要能充實(shí)腸胃，增長(zhǎng)氣力，提精神，除五臟的滓穢。做飯吃，能餌丹石毒，治療效果極為好。用醋和粉調(diào)好，可涂治小孩丹毒紅腫熱瘡。它能降氣寬腸，消積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁白帶，脾積止瀉。用砂糖水調(diào)和炒面二錢(qián)服食，能治痢疾。將它炒焦用熱水服，能治腸絞痛。

由于生活方式越來(lái)越健康，活到高齡的人越來(lái)越多。能不能長(zhǎng)壽有時(shí)候全靠自己平時(shí)的保養(yǎng)，注意飲食的清淡，多食用粗食，多進(jìn)行鍛煉，高品質(zhì)的生活，養(yǎng)生的活法，會(huì)讓您的身體更加健康，更加長(zhǎng)壽。