老年人的健康長壽都需要一個良好的睡眠。睡眠時間隨著年齡的增長而發(fā)生變化，這是人們的經(jīng)驗，也是科學(xué)研究的結(jié)論。睡眠品質(zhì)下降直接反映了機(jī)體對睡—醒生物節(jié)律控制能力的下降；另一方面，更反映了體內(nèi)重要的抗氧化維生素——美拉托寧的減少。

以色列進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠良好老人的美拉托寧水平比失眠者的明顯高。美國的研究者發(fā)現(xiàn)分泌美拉托寧較多的老年人睡眠時間較長，健康狀況較好。醫(yī)學(xué)家在美拉托寧促進(jìn)睡眠的劑量研究時曾確定一個很寬的劑量范圍，最高的服用量高達(dá)50毫克。后來發(fā)現(xiàn)逐漸減低劑量也有同樣的效應(yīng)。只是需要經(jīng)常性的補(bǔ)充。老年人的保健劑量可在1.5-6毫克之間。