中年要特別注意自我保健。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的，責(zé)任多，事情多。既要贍養(yǎng)父母，還要養(yǎng)育子女。又要工作，還有生活上的事，可謂是事情多多。所以中年要懂得自我保養(yǎng)，自我保健。下面介紹一些養(yǎng)生小方法，維護(hù)的身心健康。

 

一、陶冶情操，調(diào)整心理

中年生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，閱讀能安定情緒，活躍思維，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等等休閑方式都有類(lèi)似作用，所以，在照顧好家庭日常生活的同時(shí)，媽媽們千萬(wàn)要為自己留一片小憩的空間。

二、自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多多開(kāi)心談笑，尋找快樂(lè)因子，使自己開(kāi)心的同時(shí)還能增強(qiáng)肌體免疫力。

三、充足睡眠，適當(dāng)美容

睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種侵襲，增強(qiáng)患和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅(jiān)持做個(gè)“睡美人”。