春天養(yǎng)肝的目的是降肝火，因?yàn)楦窝走^旺會(huì)引起我們精神和心理上的抑郁和焦慮。如果得不到及時(shí)的緩解，春季抑郁癥就極易發(fā)生，而我們?nèi)绻腩A(yù)防和解決這個(gè)問題，不如聽聽專家給出我們飲食上的哪些建議吧。

春天是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，在自然界各種物質(zhì)都是如此，在人類亦然，經(jīng)過了一冬天的蟄伏，人的體內(nèi)積聚了相對(duì)多的能量，因此除了生長之外，還有了所謂的肝火旺盛，有了精神的焦慮。世界上有統(tǒng)計(jì)這個(gè)季節(jié)自殺的人是全年最高的，日本等發(fā)達(dá)國家自殺預(yù)防委員會(huì)都會(huì)在這個(gè)階段進(jìn)行一系列預(yù)防措施，我們國家也把三月定成精神文明月，這是一個(gè)具有科學(xué)意義的舉措。

在春季的各類精神疾病中，各類人群抑郁癥較為常見，尤以高級(jí)知識(shí)分子、性格內(nèi)向者、身負(fù)要職者、名人、高風(fēng)險(xiǎn)崗位的、生活長期孤單的、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的、經(jīng)歷坎坷的、藝術(shù)家、重癥患者、孕產(chǎn)期婦女等為不同程度的抑郁群體。表現(xiàn)癥狀有：出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振、脾氣大、悲觀、失望乃至絕望，沒有生命活力、缺少激情等癥狀。

抑郁的飲食解決之道：1、飲食均衡，按照中國居民膳食指南吃飯，做到食物多樣化，保證體內(nèi)有足夠營養(yǎng);2、每周吃三次動(dòng)物肝臟，其中的維生素B含量較高，且是完全的(有很多人在吃復(fù)合B，里面是沒有B12的;3、每天吃300克左右的深色蔬菜，尤其是綠色蔬菜，其中的鎂元素是快樂因子，做的時(shí)候放點(diǎn)白酒，可以將蔬菜中的草酸和鞣酸消解;4、每天吃含維生素E、B等元素多的小麥胚芽，其中的維生素B和鎂都超過各類食物;5、每天喝三百毫升左右的牛奶或酸奶，瘦體重者要少吃多餐，可以幫助增加體重。

初春雖然感覺還是有點(diǎn)寒冷，為了健康您要盡量走出家門，與大自然接觸，做做運(yùn)動(dòng);與工作之外的朋友聊聊天;在家里做一些自己和家人適宜的營養(yǎng)餐，讓自己和家人身心都有一個(gè)較佳的春季狀態(tài)。