“在公司大便，別在家里，因為這樣一來大便占用的是你的工作時間！假設(shè)你每天要花10分鐘大便，一年下來，你就會有40個小時的帶薪大便時間，相當于5天年假！”

網(wǎng)上流傳的這個段子也許是笑話，但不少網(wǎng)友看完還真的大受“啟發(fā)”，早上起來內(nèi)急時受不住“帶薪大便”的誘惑，就“菊花一緊”，憋到辦公室才解決。然而醫(yī)學專家指出，為了“帶薪大便”而長期控制大便不排，可引起直腸、肛門排便功能障礙，造成機械性便秘、腸道炎癥等后果，實在得不償失。

廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院附屬157醫(yī)院綜合外科主任兼主任醫(yī)師吳印愛介紹說，人的糞便儲存在直腸，當腸內(nèi)壓力超過45~55毫米汞柱時，直腸就會變直，產(chǎn)生神經(jīng)反射而排便，每次排出約200毫升。他認為想排便時就應(yīng)該上廁所，除非個人天然的習慣就是到了上班時間才有便意，否則“帶薪大便”的習慣不值得提倡，因為長期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙：

1、大便的積聚引起腸管擴張，令腸道蠕動力下降，再加上大便水分被吸收后干燥變硬，容易導(dǎo)致機械性便秘。

2、大便儲存在腸道的時間延長后，散發(fā)出惡臭的氨氣會刺激腸黏膜產(chǎn)生炎癥。

吳印愛建議，最好每天大便1~2次，有便意就不要等。如果超過兩天沒有大便，而且個人的排便習慣不是幾天才一次，就屬于便秘了，預(yù)防之道是平時多吃點蔬菜，其富含的纖維素在腸子里能吸收水分而令大便變軟；適當吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤腸作用的食品；每天早上起床后喝一杯500毫升的涼開水，可刺激腸子蠕動。

便秘飲食五大誤區(qū)

日常生活中很多人喜歡吃香蕉來緩解便秘，但其實吃香蕉不一定能治療便秘。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

“其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”中國中醫(yī)科學院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良鐸說。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃

“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”姜良鐸補充說。

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便

“一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”宋新說，一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。

誤區(qū)五：喝茶能通便

“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

便秘患者吃水果時的注意事項

便秘是便秘患者者在生活中很擔心的一種頑疾，要是不幸患便秘疾病的話會產(chǎn)生很多的傷害和影響的，便秘患者會擔心自己的生命遭受傷害，生活中要注意了解便秘患者自己的飲食，下面就一起來看。

1、新鮮水果最好一天分5次吃。

2、蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應(yīng)少吃，否則會加重病情。

3、紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質(zhì)的人都可以食用。

4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。