${FDPageBreak}

　　每天數著日期，揉著眼睛去上班。電腦屏幕讓脖子疼，光電鼠標讓手腕酸，可是，大家都在加班，還有客戶拜托你的私事和迫在眉睫的職業資格考試……環顧四周，誰不是將生命的大半耗在辦公室，就像上了弦的發條？

　　也難怪各路健康殺手就喜歡潛伏在辦公室，潛移默化地侵蝕白領健康。究竟是哪些因素可能影響到白領們的健康呢？跟他們見個面吧，然后一起來見招拆招。

${FDPageBreak}

 

　　殺手A顯示器

　　電腦的是與非，我們就不再多說了。每天面對電腦，最容易發生的就是眼睛疲勞。據臨床調查顯示，長時間使用電腦的人眼睛疲勞的發生率占到了70％。而也就是無論你從事什么具體工種，只要對著電腦，疲勞就產生了。

　　見招拆招

　　此外，為自己預備一個好的工作環境，比如可以調整光線的臺燈。光線太強或者是太弱，導致屏幕與外界產生強烈的反差，容易對眼睛造成刺激。也不用使用老掉牙的電腦，有些電腦因為使用時間過久，導致電腦屏幕畫質降低，清晰度降退，最傷眼睛了。工作的姿勢和距離也是很重要，要注意調整一個最適當的姿勢。

　　如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，還是必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

${FDPageBreak}

 

　　殺手B鼠標

　　見招拆招

　　如果你從事IT技術研發人員、網站編輯、記者、撰稿人等等從事打字工作或電腦制圖的職業，“鼠標手”就已經盯上你了。但按手外科專家的說法，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。也就是說在連續使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動，不要連續在電腦前工作時間過長。

　　還有，用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率。坐姿情況下，保持上臂與地面垂直時肘部的高度。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適。

${FDPageBreak}

　　殺手C 座椅

　　長時間坐辦公室由于長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處于緊張狀態，最顯著的病變就是頸椎超出生理的負荷。長此以往，可能導致頸椎勞損引起的高位癱瘓，還有突然暈倒的風險。

　　見招拆招

　　既然我們都是為了工作，說服老板買一張舒服的座椅吧。一把好的椅子應滿足使用者的人體尺寸，如身高、坐高、大腿長度都要考慮周全。座椅靠背不要太直，因為椅背主要用來支撐背部（脊柱），而脊柱有著天然的生理彎曲，靠背太直的椅子坐上八小時，多累??；座椅的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受到壓迫，血流不暢，容易引發疲勞。不妨坐在椅子上試一試，保證腰部垂直、小腿與地面和大腿垂直、大腿與腰部呈90度角，這些尺寸保證了坐起來最舒服，減少腰酸背痛的發生。