三月，不能繞開關(guān)于女性的話題，在此我們談?wù)勁灾凶蠲β档模诿β抵凶钊菀缀雎孕纳斫】档囊粋€群體———白領(lǐng)女性。人們通常認為白領(lǐng)女性生活得舒適而閑在，其實，她們在工作中所面臨的競爭、承受的壓力是強烈而巨大的，她們有時間和精力關(guān)照自己的情緒，在心理上適當?shù)胤潘珊驼椬约簡幔坑袥]有想到將近期的“壞心情”一股腦兒地“清算”，讓精神狀態(tài)換個模樣？

幾年前，柳婧從美麗的江南水鄉(xiāng)獨自一人北上求職，渴望在大都市里謀求發(fā)展，她當初是那樣自信，想讓擁有碩士學歷的自己有一個施展才能的天地。后來，她真的在北京落腳，在一家公司謀求到一份可心的工作。

在京城生活的幾年間，柳婧體會到了來自各方面的壓力，品嘗到了實實在在的辛苦和窘迫。她在北京算得上白領(lǐng)，掙的工資用于城市消費是綽綽有余的，而心理上卻總有揮之不去的陰影。是什么呢？是獨自背井離鄉(xiāng)的孤獨寂寞，是公司人際關(guān)系的錯綜復雜引起的焦慮，是工作定額完不成的著急和無奈，再說要融入一個城市的文化并非想像中那么容易。除了每日周而復始地工作，惟一系著她心的就是丈夫那帶著濃重鄉(xiāng)音的電話，只有在這個時刻，她才想到遠方的親人仍然在翹首等待。

冬天的來臨使柳婧的心情變得陰郁起來，她在想逗留下來是否真的還有意義。一面是家人的召喚，剪不斷的思鄉(xiāng)情，一面是大都市的吸引，放不下的發(fā)展夢，兩難的抉擇讓柳婧非常矛盾，最后她帶著這個心理沖突求助于心理醫(yī)生。

點評兩地生活和謀求發(fā)展，是柳婧這樣的白領(lǐng)女性面臨的現(xiàn)實問題，這類問題必然會引起持久的心理沖突。柳婧所感到的疲憊是身無著落，更是心無著落。如果說都市的忙碌讓一個生活在異地他鄉(xiāng)的女性備感心力交瘁的話，那么暫時回到親人身邊，享受親情，獲得支持，或許是一種可取的做法。但是，她渴望的事業(yè)呢？總不能就此放棄吧，當初不就是因為急于發(fā)展才來到京城的嗎？放棄是一種選擇，放棄是智慧的表現(xiàn)，怎樣讓自己不再這樣“懸而未決”地生活，柳婧需要好好思量。

35歲的雨珊生活得還是挺順利的，她已經(jīng)完成了一個女人該完成的一切，并且擁有了這個年代年輕女人想擁有的一切———房子、孩子和車子。這一點讓同齡女友羨慕不已，甚至雨珊自己也承認，現(xiàn)實生活中應該沒有理由不快樂。但是雨珊感覺自己還是很緊張。在公司里，像雨珊這般年齡的“大姐大”，憑經(jīng)歷和經(jīng)驗做后盾，屬于實力派。但是，公司的業(yè)務(wù)發(fā)展很快，知識更新的速度容不得她們吃老本，在年輕后生追趕的腳步中，雨珊真是不敢松懈。她除了忙于工作之外，還要抓緊時間學點什么，不抓緊就要落伍，落伍就意味著被淘汰。雨珊不能讓自己落伍，甚至不能有落伍的感覺。在這樣的精神壓力下，她有一段時間竟然失眠了。

點評看起來衣食無憂的雨珊實際上活得很累，如果一個人僅僅是手頭上有很多事情要做，這類忙碌下的疲勞是可以自然緩解的。若手頭忙碌，頭腦也隨之不能休息，就需要我們主動放松，采取一些手段進行調(diào)整。若是在心中有持續(xù)的壓力，或是總有隱隱的危機感或不安全感攪擾，調(diào)整的方式就不是單純保健和休假能解決的了。類似雨珊這樣的憂慮不僅是競爭的客觀現(xiàn)實造成的，更多的是其個人的心理素質(zhì)造成對競爭的不適應狀態(tài)。

對于白領(lǐng)來說，忙碌很可能使她們無暇關(guān)心和照顧自己，在小毛病出現(xiàn)時沒有察覺或者不太在乎。另外，還有一些人因為經(jīng)濟狀況好，生活方式也就與眾不同，比如過于忙碌而休息不好，飲食和睡眠不規(guī)律，吃飯三頓并作兩頓，工作通宵達旦，長期處于疲勞狀態(tài)。

相對于其他社會階層的勞動者而言，白領(lǐng)女性有她們的工作特點：腦力工作，工作緊張且時間不固定，人際關(guān)系也相對疏遠些……職業(yè)特點使她們更多地體會到緊張和焦慮，更容易陷入疲憊不堪的狀態(tài)，她們的心身未必像外表那樣輕松自如。白領(lǐng)人士的發(fā)展意識往往勝于生存意識(因為其生存不成問題)，但追求發(fā)展的壓力不可輕視，發(fā)展需要不懈的努力、辛勤的付出，還需要廣泛的社會交往和聯(lián)絡(luò)，求得他人的幫助……白領(lǐng)女性朋友，當種種壓力匯聚而來時，你的心身能扛得住嗎？能扛多久？ 減壓救援行動原則：合理安排時間，上班、下班的界限要有所區(qū)別。工作任務(wù)分出主次，不要所有的工作事必躬親。工作一段時間后，適當活動身體，放松自己的心情。對于枯燥無味的工作最好賦予其“意義”，減少無聊感，增加成功體驗。

融入你喜歡的人群，享受同伴交流的快樂，他人的接納有助于增強信心。

對于壓力和挫折，要學會適當?shù)匦埂?BR>
盡量將生活安排得有規(guī)律，勿使自己過度勞累，勿染惡習，確保心身健康。