對(duì)于現(xiàn)在長(zhǎng)壽的老人數(shù)量增多，大家都很好奇，老人們是如何讓自己達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)的，為此，專(zhuān)家們做了相關(guān)的調(diào)查，據(jù)調(diào)查：長(zhǎng)壽老人有一些共同的生活和飲食的習(xí)慣，今天就為大家介紹一個(gè)長(zhǎng)壽老人的飲食秘訣。

“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”是一家非盈利組織，專(zhuān)注于為百歲老人慶祝生日和反對(duì)老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個(gè)組織的創(chuàng)始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業(yè)和生活的成功》一書(shū)中，對(duì)500多名百歲老人進(jìn)行訪談，他總結(jié)出了百歲老人的七個(gè)長(zhǎng)壽共性。

退休后依然創(chuàng)造價(jià)值。 來(lái)自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時(shí)還在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫(huà)展，展示自己最新的藝術(shù)風(fēng)格。她認(rèn)為自己保持長(zhǎng)壽的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度。”幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂(lè)觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對(duì)他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

只吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營(yíng)養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對(duì)每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能。 身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說(shuō)：“我每天起床后都會(huì)做30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后步行1英里;每周打3次橋牌。”有不少百歲老人成功地保持了他們的運(yùn)動(dòng)能力，在晚年時(shí)還掌握了新的運(yùn)動(dòng)技能，并積極地參加專(zhuān)門(mén)的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種專(zhuān)業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開(kāi)始學(xué)打高爾夫球，每年都開(kāi)車(chē)到全美各地參加比賽，100歲時(shí)還獲得了一塊金牌。

對(duì)美好生活充滿(mǎn)信心。 幾乎所有的百歲老人都說(shuō)他們對(duì)美好生活的堅(jiān)定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個(gè)人活在世上都有自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說(shuō)：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣。”

從不給自己惹麻煩。 101歲的哈利·阿德勒說(shuō)自己的長(zhǎng)壽秘訣很簡(jiǎn)單，就是從不惹麻煩。每個(gè)百歲老人對(duì)安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“只做正確的事情，對(duì)得起自己的良心。”

在家族中地位高，受尊敬。 一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的家庭對(duì)于百歲老人保持健康至關(guān)重要。他們?cè)诖蠹易逯械牡匚缓芨撸f(shuō)話(huà)有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代人的成長(zhǎng)和繁榮。一位受訪老人說(shuō)：“我的家庭非常關(guān)愛(ài)和睦，每天下午我會(huì)飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂(lè)，自得其樂(lè)，其樂(lè)融融。”

優(yōu)質(zhì)基因。 選擇什么樣的生活方式會(huì)影響壽命，但基因構(gòu)成也起到了影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說(shuō)：“我選對(duì)了父母，選對(duì)了長(zhǎng)壽基因。”醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)擁有長(zhǎng)壽基因的人的確容易活得更長(zhǎng)。不過(guò)，萬(wàn)事皆有例外，也有相當(dāng)比例的百歲老人說(shuō)他們的父母和祖父母并不是特別長(zhǎng)壽。

盡管生活中會(huì)經(jīng)歷各種磨難，這些百歲老人所共享的一個(gè)最大秘密就是：活到100歲是值得的。就像是爬山一樣，人活在世就要追求達(dá)到那樣的高度，只有爬到頂峰，人的氣勢(shì)才會(huì)無(wú)與倫比。