延壽方法有六個(gè) 做到身體健康好
時(shí)間:2024-10-14 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
大家知道嗎?長(zhǎng)壽可不是一件一下就能達(dá)到的事情,而是要從每個(gè)人生活的細(xì)節(jié)入手從現(xiàn)在開(kāi)始要注意的事情,在我們身邊一些我們平時(shí)看著并不重要的生活細(xì)節(jié),都是會(huì)影響到我們的壽命的,特別是飲食方面。
輪流使用勺子和筷子吃飯
一般來(lái)說(shuō),每口食物咀嚼15-20次,一餐飯所用的時(shí)間不少于20分鐘,有助于消化,避免情緒。所以,不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜,然后放下筷子,瑞用勺子吃米飯。
喝“粗茶”
“粗茶”指的是較粗老有茶葉,盡管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧等含量豐富,既有抗衰老作用,還能調(diào)血脂、防止血管硬化、維護(hù)心、腦血管的正常功能。
中年后飲食增魚(yú)減肉
日本長(zhǎng)壽專家高居百合子教授指出,人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的兩倍,即假如日常攝入肉量為30-50克,魚(yú)肉量應(yīng)為60-100克。
泡溫泉
研究表明,過(guò)去20年間,長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關(guān),常泡溫泉,可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病,對(duì)各類皮膚病也有顯著療效,還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。要注意的是,泡溫泉要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡,每次在燙身的池水中浸泡時(shí)間不要超過(guò)10分鐘,及時(shí)讓身體露出水面或離水歇息。
“懶”人有懶福
過(guò)快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度緊張焦慮都會(huì)消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶,推掉無(wú)聊的飯局等,好好享受一下生活。
戒掉一個(gè)壞習(xí)慣
從現(xiàn)在開(kāi)始,無(wú)論是吸煙、不、還是吃太多零食,我次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣,并注意起步要不小,比如試著每天早起10分鐘,而不是1小時(shí),為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。
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