美國協(xié)會的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運(yùn)動者比不運(yùn)動者入睡快、睡得深、時間長，白天也很少有疲勞感。澳大利亞研究專家約翰博士比較了跑步組(每周平均45英里)和不運(yùn)動組的時間，發(fā)現(xiàn)跑步組時總的慢波時間比不運(yùn)動組多18%。相似的研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加運(yùn)動的老年男性和女性質(zhì)量明顯高于不運(yùn)動組，表現(xiàn)為時間長，入睡時間短。

　　因此，大量研究結(jié)果支持了“體力恢復(fù)理論”，即慢波有助于恢復(fù)前一天被消耗的精力。通俗地說，由于運(yùn)動中能量消耗增加，那么時就需要更長時間來恢復(fù)。這樣，總的時間，尤其是“熟睡”的時間會延長。