冬練三九

　　過于寒冷的天氣若進行鍛煉的話，周圍冷空氣容易導致人體肌肉僵硬，毛孔閉塞，以至于熱量散發受到阻礙，體內的熱量平衡失調，鍛煉的效果則會大打折扣，同時還會讓我們感到格外疲憊。此外，寒冷的天氣還會使人的各種組織興奮度降低，運動時既加強了能量代謝，又增大了耗氧量，對鍛煉乃至對人的健康都有負面影響。

　　夏練三伏

　　在過于炎熱的天氣鍛煉身體危害會更大。熱天鍛煉會造成體溫過高，加速脫水，心血管的運氧能力下降，神經系統功能紊亂。同時，暑天鍛煉還很容易導致中暑，嚴重損害人的健康，患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人熱天更不宜鍛煉。