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為秋季減肥瘦身開的處方

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


夏天好不容易減肥8斤,不承想入秋半個月內(nèi)體重竟然反彈了5斤,張小姐很是不解:為何一個夏季的減肥效果剛?cè)肭锞汀芭轀??張小姐昨到武大中南醫(yī)院看減肥門診,量完體重后發(fā)現(xiàn)又重了1斤。她告訴記者,整個夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛?cè)肭锇雮€月,她的體重反彈為103斤。

  該院內(nèi)分泌科減肥徐炎誠教授說,其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài),夏季氣溫高影響食欲,而且女性在夏季著衣較少,為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時,人一般來說相對要瘦一些,有了這個基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

  但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),能量代謝相對穩(wěn)定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

  此時,人需要適當減少睡眠、控制飲食,并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時,可在醫(yī)生的指導下適量服用減肥藥物。徐教授為秋季減肥開出處方:

  1、飯前喝淡湯或吃個水果

  湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

  2、晚飯少吃,以素食為主  

  晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。

  3、飯后散步半小時

  此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

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