冬季，人們比較注意身體的養(yǎng)生，卻往往忽視了精神上的保養(yǎng)，以致出現(xiàn)包括抑郁癥、恐懼癥在內(nèi)的癥狀，對(duì)健康不利。

研究表明，冬季的寒冷氣候會(huì)使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)，垂體、腎上腺皮質(zhì)等內(nèi)分泌功能容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)。其表現(xiàn)為情緒低落、注意力不集中，干事情無(wú)精打采，心悸心慌和失眠多夢(mèng)等癥狀。同時(shí)，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓對(duì)冠心病、高血壓、哮喘、腦動(dòng)脈硬化等癥有不利影響，患有這種病的人常有恐懼心理，因而情緒低落。此外，冬季還是死亡率較高的季節(jié)，一些老年病患者常常在心理上把冬季視為一個(gè)“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產(chǎn)生消極情緒。

上述癥狀雖與生理病癥有關(guān)，但更多的還是心理因素，如因氣候變冷而產(chǎn)生的抑郁癥，經(jīng)過適當(dāng)調(diào)節(jié)，即可消失。具體的調(diào)節(jié)方法有：加強(qiáng)室外活動(dòng)，如體育鍛煉、外出旅游、登高遠(yuǎn)眺等。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些高熱量的食物，如羊肉、牛肉等。適時(shí)飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等；增加光照時(shí)間，白天適當(dāng)多曬一點(diǎn)太陽(yáng)，多做一些自己喜歡做的事情，以消除或減輕憂慮心態(tài)。

冬季雖然會(huì)加重一些疾病，但這種加重是有限的，完全可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)整治療方法來(lái)預(yù)防。至于老年人視冬天為“坎”，則是個(gè)心理問題，應(yīng)注重心理的自我調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)遵循的原則是：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”

具體地說(shuō)，可以經(jīng)常通過閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量；經(jīng)常寬慰自己，使心境開闊、寬容大度，從而減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，有利于病情的康復(fù)；冬季寒冷，可以適當(dāng)增加一些體育鍛煉和體力勞動(dòng)，以增加體熱，但要以“不倦”為原則；要多與人溝通，多參加有益身心健康的活動(dòng)。