生活節(jié)奏緊張，工作壓力巨大，很多人為了工作都在透支著身體的健康，及時到了周末的時候也不能好好的休息，保健專家介紹，久而久之會影響到心臟的健康，甚至?xí)T發(fā)心臟病的發(fā)生，那么我們該如何保護(hù)心臟健康呢?

好睡眠

高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。大量研究證實，長期缺覺或睡眠不佳會使高血壓、心臟病的發(fā)生率增加。但美國一項大型調(diào)查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風(fēng)險：每天睡眠小于6.5小時的人，心血管病的發(fā)病率上升15%，冠心病的發(fā)病率上升23%;每天睡眠超過9小時且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。長期睡眠障礙會導(dǎo)致精神緊張、煩躁、焦慮、抑郁等，使小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導(dǎo)致血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，別胡思亂想。喝杯牛奶、泡泡腳，也有助睡眠。

常運動

美國心臟協(xié)會在2010年提出了“保持心臟健康的7個措施”，其中包括每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的高強(qiáng)度運動。散步、慢跑、跳繩、自行車等運動都可增強(qiáng)心臟功能。運動對有心臟病史的患者也有益，但需注意量力而行，循序漸進(jìn)。2009年的歐洲心血管病學(xué)會會議上，德國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者每周規(guī)律運動，一年后相當(dāng)一部分人心臟病不再復(fù)發(fā)。同時，多位與會專家達(dá)成共識，應(yīng)鼓勵冠心病患者積極運動。比如，心肌梗死病人康復(fù)期可以慢慢試著在床上動動手腳，漸漸試著下地行走，慢慢延長時間，同時監(jiān)測心跳，逐漸開始進(jìn)行戶外活動。但心臟病患者要注意，天氣太熱或太冷時最好在室內(nèi)運動。

想要避免心臟疾病，那么我們要睡好，要多運動!