雖然大家都知道的重要，但許多都市青年把“”當(dāng)成生活“裝飾”，看作是人生的“晚禮服”，想等退休以后沒(méi)事的時(shí)候再鍛煉。

人即使特別累，但狠狠地睡上一覺(jué)，早上起來(lái)馬上精神煥發(fā)。哪怕頭天脖子酸疼、腰直不起來(lái)，人像要散架了，泡個(gè)溫泉就又“猛虎”一樣。所以在人心里，只是“美麗的概念”，離真正的行動(dòng)還有一段意識(shí)與心理上的距離。

因?yàn)檫@種觀念，隊(duì)伍有這樣的“尷尬”：雙休日公園里呼吸著新鮮空氣，跳民族舞，打太極拳的是中老年人。人都賴在被窩呢，熬夜到凌晨，睡到日上三竿是常態(tài)。睜眼就坐電腦前玩游戲，身體和大腦高度緊張。好不容易出門也是跟朋友去歌廳唱歌、茶館打牌，坐空氣污染、噪聲超標(biāo)的包間，吃高脂、高熱的油炸食品，喜歡“休閑”不愛(ài)“”。因?yàn)榫拖嘈抛约旱纳眢w永遠(yuǎn)是“銅墻鐵壁”；只要，不需要就可以獲得。

專家分析認(rèn)為，青年肩負(fù)重任，在精神上極度疲勞，也使他們無(wú)暇顧及生活方式和生活習(xí)慣是否科學(xué)。吸煙、少動(dòng)、膳食不平衡、酗酒、生活沒(méi)規(guī)律，這些“小問(wèn)題”日積月累，加之終日心力交瘁，明顯透支體力。

曾經(jīng)看過(guò)一份材料，對(duì)30多名人進(jìn)行隨機(jī)訪問(wèn)，結(jié)果“偶爾”的只有4人，“經(jīng)常”的只有1人。國(guó)外研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果表明，“亞”人群在社會(huì)人群中的比例已經(jīng)達(dá)到35％，中國(guó)更嚴(yán)重，在50％以上，以人居多。

“亞”是介乎疾病和之間的一種狀態(tài)，這種人常常會(huì)感覺(jué)這里不舒服、那里不舒服，雖然沒(méi)有嚴(yán)重的疾病，但是一種不的狀態(tài)。

專家指出，的們對(duì)和金錢的關(guān)系，正步入一種十分有害的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)死亡率最集中的年齡段目前是30歲至50歲，高知人群的平均壽命僅58.5歲，尤其是那些長(zhǎng)期在電腦前工作、缺少戶外陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)不均衡的“”，患上頸椎增生、骨質(zhì)疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情況尤為突出。因此，忙碌的上班族要抱有正確的生活態(tài)度―――主動(dòng)重于醫(yī)療救治，關(guān)注就是積累財(cái)富。

不難，只是堅(jiān)持不易。有大塊的時(shí)間更好，如果沒(méi)有，可以零敲碎打地利用一切機(jī)會(huì)。

竅門一：上下樓不坐電梯，一天下來(lái)等于繞操場(chǎng)好幾圈。

竅門二：早上在班車上做“手指操”，晚上做“頸椎操”。

竅門三：開(kāi)會(huì)時(shí)雙手背后、挺直上身：繃緊、放松，反復(fù)多次，鍛煉頸、腰、背肌。

竅門四：等公交車的時(shí)候聳肩、提胯，做30次就行，這是鍛煉腰椎、頸椎省事的好辦法。

還有很多小竅門，前提是你必須自覺(jué)、堅(jiān)持、有意識(shí)，不要讓自己陷入“負(fù)債”之中。