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腳跟走路可健身

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


用腳跟走路可延壽,具體練習(xí)如下:
1.前進(jìn)和倒走法。身體自然直立,頭端正,兩腳成平夾角90度外展,兩腳腳尖翹起,依次向前邁進(jìn),或依次向后倒走。
2.前進(jìn)后退法。即進(jìn)三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。
3.下樓梯鍛煉。身體自然直立,兩腳腳尖翹起,直膝。這樣練習(xí)力度大,較適于中青年人。
4.腳跟走路與散步相結(jié)合鍛煉法。腳跟走路與散步交替進(jìn)行,更能調(diào)節(jié)情趣,提高鍛煉效果。
注意鍛煉時,不能急行或感到氣急,忌運(yùn)動量過大。

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