沐浴也是減肥的好時光，??一定覺得不可思議吧！肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺螅眢w會處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時機(jī)，由于這時候消耗作用，對于皮膚也是保養(yǎng)的好時機(jī)唷！除了亦是保養(yǎng)的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。

一、沖澡

想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細(xì)的洗干凈才對唷！從腳、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開始。然后洗頭的時候別忘了多沖幾次，然后避免洗發(fā)精的殘留。

二、8分鐘的入浴

剛才的暖身浴一定讓??的身體微微的發(fā)汗了。然后現(xiàn)在浸泡在浴缸中的??有出汗現(xiàn)象后，就可以描配身體局部運(yùn)動。如此一來才可以真正的讓身體有的效果。

三、休息五分鐘

經(jīng)過五分鐘，身體比較放松后，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下后，再進(jìn)入浴缸，讓體反復(fù)的進(jìn)行循環(huán)。

四、更進(jìn)一步的泡澡

再度泡入浴缸后的??，發(fā)汗的現(xiàn)象會更加的明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更松弛、舒服。

五、出浴后休息

出浴后要躺下來休息一下唷！然后利用吸水性佳的浴巾包里，然后躺枕頭的休息20分鐘。然后喝點水，補(bǔ)充流失的汗水。