生命在于運動，這句話說的非常有道理，但是，如何保持正確的運動養(yǎng)生方法才是關(guān)鍵，有些人盲目跟風，從一些渠道學來一些不正確的運動養(yǎng)生方法，不僅沒有起到鍛煉身體健康的作用，反而加重了身體負荷，所以，掌握科學的運動養(yǎng)生方法才是正確選擇。今天小編就為大家介紹幾個正確的運動養(yǎng)生方法吧。

運動要循序漸進

無論是正常人還是肥胖者，每天從事體育運動的時間都應有一定的限度，而且需要根據(jù)個人具體情況制訂不同的計劃，并不是一味追求運動時間越長越好。盲目過度運動不但會損傷骨骼肌肉、增加心腦血管及心肺疾病發(fā)病率，還會削弱免疫系統(tǒng)。造成婦女停經(jīng)等不良影響。

首先要因人而異，根據(jù)自己的體能.選擇合適的運動時間 。其次，運動的開始階段不能操之過急，要循環(huán)漸進，間，使心血和呼吸功能以及肌肉組織等有個逐漸適應的過程。

運動前不宜空腹或過飽

運動前不宜空腹，也不宜吃得過飽。空腹運動雖然減脂效果明顯，但從健康角度講是不可取的。空腹鍛煉會增加低血糖的發(fā)生率，容易導致胃下垂，對于中老年人，尤其容易誘發(fā)心腦血管疾患.甚至猝死。

飯后運動同樣不利于健康。飯后人體的大量血液流向消化系統(tǒng)，如果此時進行劇烈運動，大量血液就會流向運動器官，造成消化系統(tǒng)血量供應不足，從而導致胃腸蠕動變慢，不利于消化。最好選擇在下午午睡后運動。運動前半小時補充少量水分和易消化的食物。

運動后適當調(diào)整再休息

運動后馬上坐下來休息，不僅不能快速恢復身體功能，會對身體產(chǎn)生不良影響。當人體突然停止運動時，靜脈血管失去了骨骼節(jié)律性收縮作用，血液會因重力作用，滯留在人體的下肢靜脈血管中，從而導致回到心臟的血量減少，心臟排血量下降，造成一過性腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴重者甚至休克。因此劇烈運動后不宜馬上坐下來休息，而應適當做一些整理活動，慢慢地停下來比如做一些放松跑、放松走等下肢轉(zhuǎn)移性活動”，調(diào)整身體。

聽了小編的介紹，你是否對科學運動養(yǎng)生有了一定了解呢?還在等什么?趁著萬物復蘇的季節(jié)，行動起來吧。