喝咖啡可以嗎?

　　一般正確，營養(yǎng)師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡后還需要加上運動才能真正發(fā)揮減肥功效，而一項研究發(fā)現(xiàn)，要達(dá)到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個多咖啡，一定會令人長期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會導(dǎo)致身體缺水，機(jī)能必定大打折扣。

　　做運動可以有效減肥嗎?

　　錯，其實運動消耗的熱量有限，比如游泳，每小時每公斤體重只可消耗10kcal,相對地少吃一塊肥肉，比運動一小時更有效果，開始減肥時喲啊有效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速減肥效果，所以運動的成效是比較后期。

　　不吃早餐或晚餐可以減肥嗎?

　　這是一個比較取巧的問題，營養(yǎng)師指其實一個人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過饑的情況，反而令晚餐吃得能多。臺灣有營養(yǎng)師在其著作中要大家遵守一個原則就是“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”便可以有效減肥。

　　服用瀉藥利尿劑減肥特錯

　　服用瀉藥、利尿劑減肥會把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導(dǎo)致抽筋。當(dāng)停藥之后，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。