睡眠的充足與否，對一個(gè)人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會引起身體血液循環(huán)的不正常，使皮膚表面毛細(xì)血管代謝失調(diào)，長此下去.皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因?yàn)樵谒邥r(shí)，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強(qiáng)，而供給皮膚營養(yǎng)的毛細(xì)血管循環(huán)持續(xù)增多；良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營養(yǎng)，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。睡眠對一個(gè)人的肌體和至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)， 因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜1 2時(shí)前入睡的習(xí)慣。熬夜是最能毀容的， 因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

    愛睡的女人美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會把整個(gè)排毒過程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來看.21：00—23：00是免疫系統(tǒng)排毒；2 3：00一凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中進(jìn)行；；麥晨1：00—3：00是大腸排毒：早上7：00—9：oo是小腸大量吸收營養(yǎng)。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。