要訣：勤做伸展操，能減輕生理痛

    有些人月經(jīng)來(lái)時(shí)，不只是帶來(lái)心情上的陰郁，而是連肉體上都遭受到無(wú)法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項(xiàng)有無(wú)數(shù)針刺或是大槌子狠命敲擊，尤其支配月經(jīng)機(jī)能的任脈、沖脈等經(jīng)絡(luò)，在天氣變寒時(shí)，更使的經(jīng)痛變本加厲。

    根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查所以會(huì)造成經(jīng)痛的因素，主要是因?yàn)槠綍r(shí)過(guò)度操勞、憂郁、耗神的緣故，這些情緒上的變化沖擊經(jīng)脈，才導(dǎo)致經(jīng)痛。

    經(jīng)痛的癥狀因人而異，治療的方法更是因體質(zhì)有所差別，患有經(jīng)痛的你最好還是請(qǐng)教專家醫(yī)師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。

    此外，我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡(jiǎn)易體操，來(lái)幫助你改善體質(zhì)。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進(jìn)而促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)改善血液不足的情形。

    首先我們先將頸部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，腿部伸一伸，先來(lái)做伸展操。

    找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并櫳伸直平坐。

    雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳指往前拉，一邊深吸氣。

    身體往前彎，同時(shí)吐氣。

    待臉碰到雙腳時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

    重復(fù)1.~4.的動(dòng)作程序，可進(jìn)行10次。

    骨盆體操：

    1.臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側(cè)，膝蓋曲立起

    2.用力往上挺，同時(shí)深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復(fù)平躺的姿勢(shì)

    3.重復(fù)1.~2.的動(dòng)作10次

    4.坐起，從仰身轉(zhuǎn)為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

    5.將右腳緩緩舉至肩部，不要離開(kāi)地面

    6.右腳放下，改為左腳，雙腳交替進(jìn)行

    每天持續(xù)做圖中兩種體操，耐心地持續(xù)幾個(gè)月，相信能夠消除月經(jīng)來(lái)時(shí)的不舒服。

    如果你在月經(jīng)來(lái)，臨時(shí)有出遠(yuǎn)門(mén)的計(jì)劃，無(wú)論如何這都會(huì)影響你的心情與計(jì)劃本身。現(xiàn)在市面上有出售改變?cè)陆?jīng)日期的荷爾蒙劑，服用期間月經(jīng)會(huì)延后而在停止服用之后月經(jīng)也會(huì)恢復(fù)正常。

    這種方式雖然看起來(lái)很方便，但是這種改變經(jīng)期的藥劑，若使用不當(dāng)可能會(huì)有后遺癥，不能不注意。

    這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素，時(shí)常服用有可能使得頭發(fā)變濃，也許偶爾服用是不用擔(dān)心的，但是正當(dāng)發(fā)育成長(zhǎng)期的少女，由于卵巢的發(fā)育還未臻成熟，因此絕對(duì)要避免，否則少女的月經(jīng)恐怕從此導(dǎo)致不順。

    平常你應(yīng)該有習(xí)慣做一份月經(jīng)表紀(jì)錄來(lái)經(jīng)日及經(jīng)血完畢日。正常的來(lái)經(jīng)日期到下一次來(lái)經(jīng)是25~32日之間，因此你想要讓月經(jīng)預(yù)定日提早必須在前一次月經(jīng)結(jié)束后約5天開(kāi)始服用，總之最好經(jīng)由醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)改變?cè)陆?jīng)來(lái)訪日，才是健康的原則。