補(bǔ)血是眾多女性朋友保養(yǎng)最關(guān)注的話題之一。對于女性朋友來說，不論是每個月的經(jīng)期還是孕育孩子都會消耗大量的血?dú)?，而血?dú)獾膹?qiáng)弱直接關(guān)乎女性自身的身體健康狀況。特別是對于一些女性朋友容易有體寒現(xiàn)象，出現(xiàn)手腳冰涼，臉色蒼白的癥狀，或者是在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的經(jīng)期疼痛等，都需要通過補(bǔ)血對其進(jìn)行保養(yǎng)。那么吃什么樣的食物可以幫助女性真正意義上的補(bǔ)血呢？

補(bǔ)血的時候我們很容易產(chǎn)生這樣一種想法，喝紅糖水，吃紅棗，吃阿膠補(bǔ)品等等。那么這些生活中常見的補(bǔ)血食物，真的可以幫助女性真正意義上的補(bǔ)血嗎？

其實(shí)這些食物沒有補(bǔ)血的作用

紅棗

紅棗含有的鐵含量并不高，特別是鮮棗的含量更低。根據(jù)對其成分研究后用數(shù)據(jù)可表示為，每克干棗含有的鐵含量為0.02毫克，每克新鮮紅棗含鐵量為0.12毫克。紅棗不僅含鐵量比較低，而且這些鐵元素也不能全部被人體吸收使用，但紅棗含有一部分維生素C，能促進(jìn)鐵被人體吸收，紅棗的含糖量也高，可以對女性低血糖反應(yīng)起到良好的改善作用。但紅棗不宜多吃，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，損害腸胃。

紅糖

紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中含量最多的營養(yǎng)物質(zhì)就是包含蔗糖、麥芽糖等在內(nèi)的糖類物質(zhì)了，其含有的鐵元素非常微量。因此常喝紅糖水，對補(bǔ)血、補(bǔ)鈣并沒有特別大的作用，最多可以幫助因缺乏糖分導(dǎo)致的能量不足癥狀而已。

阿膠

說起補(bǔ)血佳品，阿膠肯定不能少。我們都知道，阿膠是由驢皮制成的，其含有的主要成分就是膠原蛋白。但阿膠中的膠原蛋白在加工熬制的過程存在營養(yǎng)成分的流失，已經(jīng)不算是優(yōu)質(zhì)蛋白了。最關(guān)鍵的是，阿膠并沒有幫助血紅蛋白生長的作用，因此沒有補(bǔ)血的功效。阿膠只是針對失血過多導(dǎo)致的血虛癥有效。

吃瘦肉、動物肝臟能補(bǔ)血

在這個以瘦為美的時代，很多女性都會因減肥的需求而不吃肉，其實(shí)目前很多女性有貧血的癥狀，都是因?yàn)椴怀匀鈱?dǎo)致的。肉食的主要成分是蛋白質(zhì)，對于有缺鐵性貧血的女性想要補(bǔ)血，最好是以吃紅色的肉食加以補(bǔ)充。其次還有動物的肝臟，如豬肝、鴨肝、雞肝等，這些食物都含有豐富的血紅素鐵，對女性補(bǔ)血甚佳，且容易被人體接受，吸收率高但這些食物膽固醇相對也比較高，飲食要注意控制好量，少量多次食用為好。