十幾年前，我的身體狀況不好，患有多種疾病，尤其是結腸炎這個病差點要了我這條老命，嚴重時一天解便無數次，有時還夾帶膿血。常去醫院打針、服藥、灌腸、輸液，哪年藥費都得花去兩三千元。錢未少花，罪未少受，全身卻瘦得皮包骨，有時我甚至產生厭世的念頭。

后來，幸虧遇上幾位知心朋友，分別告訴我一些驗方，我將其歸納整理，采用了綜合調治的方法，終于把我患了七八年的結腸炎徹底治愈了。隨之我患的胃炎、前列腺炎也奇跡般地好了。現將如何解大便前后幾個關健方法介紹如下，供患有同病的讀者參考。

第一、到廁所解大便時，不要勿匆忙忙，應先鎮定心神，堅定能順利解便的信心，自我做一下精神安慰。

第二、解便的同時，要輕閉口唇，咬緊上下牙齒，盡量達到全部接觸，屏住氣血，集中用力排泄。

第三、將要解完便時，思想上要回憶起以前自己曾經歷過的兩三件最高興、最開心的事情，使患部疼痛和全身緊張疲憊的狀態盡快消除，并恢復到平靜、輕松、興奮的最佳狀態。這一步稱為“凈大便”。

第四、解完便后，可到一僻靜處做全身放松活動，方法是“兩腳自然站立，兩手自然下垂于兩胯，雙目微閉，意念從頭頂百會穴開始放松，沿下至頭部兩側、兩耳、脖頸兩側、兩肩關節、兩上臂、兩肘關節、兩前臂、兩手腕關節、手背、手指全部放松下來。然后，再從頭頂百會穴至前額印堂穴放松，至兩眼、兩太陽穴、兩舌頰、整個鼻部、滿嘴牙齒、下頜、胸部膻中穴、腹部神厥、下丹田、會陰至兩大腿、兩膝關節、兩小腿、兩腳腕、兩腳背、腳趾、全部放松下來，停頓半分鐘后，睜開雙眼，全身恢復自然狀態。

第五、按摩相關部位。左手掌輕按陰囊部位，右手搭在左手背上，先按逆時針方向(為卸)轉揉36下，再按順時針方向(為補)轉揉36下。然后，再改按肚臍(神厥)部位以同樣方法各按揉36下。

最后，閉口提肛做12下，再適當活動一下全身即可結束。

每次解大便時，如按以上方法堅持數日必見效果。尤其對結腸炎、胃炎的防治與恢復極為有效。同時，對處于亞健康的老年人，還能促使其定期解便，有效地防治便秘、前列腺疾病，健脾安胃助消化，改善和促進全身的血液循環，從而達到增強體質，延年益壽的效果。