老年人不僅要延年益壽，而且要健康少病，做到壽而康，這樣，活得才能有意義。因此，老年人在日常生活中注意一個“慢”字是非常重要的，可以避免發(fā)生許多問題，在一定程度上可以說是老年養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。

進餐慢 食物的消化與營養(yǎng)成分的吸收靠牙齒的咀嚼和消化液的參與。老年人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，所以容易發(fā)生消化不良，影響營養(yǎng)成分的吸收、因此，老年人進餐應(yīng)細嚼慢咽以助消化，而且還可避免由于進餐速度快，把肉骨、魚刺等小塊異物卡在食道或嗆入氣管內(nèi)，引起堵塞或窒息，招來嚴(yán)重后果。

排便慢 老年人因為咀嚼能力減弱，吃含纖維素的食物較少，加上臟腑功能衰退，腸蠕動減弱，以致常常發(fā)生便秘。如果排便時操之過急，干硬粗壯的糞塊可將直腸粘膜及肛門邊緣撐破，引起潰瘍、裂口、痔瘡等肛腸疾病，更為嚴(yán)重的是不少老年人患有腦動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病，當(dāng)蹲下用力排便時，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導(dǎo)致血壓驟然升高，可能會誘發(fā)腦溢血而危及生命，或引起冠心病突發(fā)而猝死。因此，老人排便宜慢，順其自然解出，取坐位為佳。

改變體位慢 隨著年齡的增長，人的各臟器功能均逐漸衰退，心臟功能也同樣會有程度不同的衰退，心臟排血量減少，接納流向心臟的血液量也相應(yīng)減少。加之腦動脈硬化，彈性降低，血容量減少，血含氧量也少，以致許多老年人常在體位改變時發(fā)生頭暈、眼花等情況。因此，老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈甚至?xí)灥够蛞l(fā)其他問題。

走路慢 人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，步履蹣跚，行走不穩(wěn)，加上視力衰退，看物不清，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定，所以，如果老人走路速度快，容易跌倒而引起股骨頸骨折或其他問題。因此，老人走路要慢步緩行，最好使用合適的手杖，增加一只腿的支撐點，有助于人體平衡和步履穩(wěn)健。