1.睡眠要充足：高質(zhì)量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕松。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。

2.早起要形成規(guī)律：健康與規(guī)律的生活關系密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，并開窗通風。換進新鮮空氣。

3.洗漱要認真：清晨洗漱要用溫水，并用干毛巾將皮膚擦干，促進面部鼻部血液循環(huán)。刷牙有利于潔齒，爽口，利咽。

4.裝束要利索：晨練的裝束應追求寬松、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。

5.溫開水要先喝：一夜熟睡，散發(fā)了體內(nèi)大量的水分，飲溫開水可補充水分，還有清喉去痰的作用。

6.同練人要少：晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。

7.運動要適量：運動一般由慢及快、由輕及重、由外到內(nèi)，根據(jù)個人體質(zhì)、情緒的好壞選擇適宜的運動。

8.早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。