去年，張先生在家人朋友的勸說(shuō)下將多年積攢下的100多萬(wàn)元全部投入股市，短短20天就賺了10萬(wàn)元，正當(dāng)張先生樂(lè)得合不攏嘴的時(shí)候，股市如同過(guò)山車(chē)一般急轉(zhuǎn)直下，他在股市中的財(cái)富縮水至2萬(wàn)多元。這讓張先生食不知味夜不能寐，焦慮不安，甚至開(kāi)始出現(xiàn)多日不語(yǔ)的自閉狀況。

　　在金融危機(jī)引發(fā)的“經(jīng)濟(jì)寒冬”里，張先生的例子并不鮮見(jiàn)。如果遇到類(lèi)似的情況，該如何應(yīng)對(duì)壓力、控制自己的情緒呢?教育部醫(yī)藥學(xué)科專(zhuān)業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員，福建醫(yī)科大學(xué)教授、人文學(xué)院書(shū)記、副院長(zhǎng)，福建省咨詢(xún)師國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證專(zhuān)家委員會(huì)主任林大熙教授向讀者朋友介紹了如何認(rèn)識(shí)壓力，以及如何為自己進(jìn)行心理減壓的方法。

　　壓力是一個(gè)中性詞

　　“壓力是一個(gè)中性詞。”林大熙說(shuō)，在職場(chǎng)中面臨壓力時(shí)，有的人覺(jué)得緊張、焦慮，甚至想退縮，也有的人善于調(diào)動(dòng)自己的潛能去化解壓力，應(yīng)對(duì)壓力。

　　林大熙說(shuō)，壓力源的產(chǎn)生包括外部因素，如工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力和環(huán)境變化帶來(lái)的壓力。從生活事件對(duì)壓力的影響來(lái)說(shuō)，喪偶、、離婚、失業(yè)、親人去世等對(duì)壓力的影響非常大。壓力源的產(chǎn)生還包括認(rèn)知評(píng)價(jià)的偏差，如自信心不足，思維定勢(shì)的作用，或者消極情緒的影響等，“可以說(shuō)有96%的憂(yōu)愁是自己想出來(lái)的。”

　　學(xué)會(huì)“化壓力為動(dòng)力”

　　“對(duì)待壓力的最高境界不是減少壓力，而是化壓力為動(dòng)力。”林大熙介紹，可以通過(guò)建立正確的自我認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)，來(lái)進(jìn)行心理壓力調(diào)控。如通過(guò)別人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)清自己，在與他人的交往中學(xué)會(huì)正確分析自己，通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)、特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行自我調(diào)適，另外還可以到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理測(cè)評(píng)和危機(jī)干預(yù)。

　　林大熙說(shuō)，提高心理調(diào)控能力的秘訣是，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，注重自身能力的培養(yǎng)，建立良好的人際關(guān)系，進(jìn)行有效的溝通。當(dāng)一件棘手的事擺在你面前等待解決時(shí)，可以制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，一個(gè)貌似難以實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)就會(huì)化解成為若干個(gè)切實(shí)可行的小目標(biāo)。