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年終變動(dòng)挑戰(zhàn)心理承受力

時(shí)間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  臨近年關(guān)了,做財(cái)務(wù)工作的孟麗忙得手忙腳亂,年終總結(jié)、新年計(jì)劃、人事調(diào)整……事情多得雜亂無序,她感覺頭越來越痛。到醫(yī)院去檢查,又沒什么大礙,醫(yī)生認(rèn)為,孟麗的頭痛是因?yàn)椤澳觋P(guān)綜合征”在作怪。

  心理醫(yī)生介紹,“年關(guān)綜合征”是一種心理失衡的表現(xiàn)。年關(guān)時(shí),許多單位面臨人事調(diào)整,工作量相應(yīng)增加,職員的壓力隨之升級(jí),引發(fā)一系列不適感。

  職業(yè)所帶來的壓力主要源自人際關(guān)系和工作職責(zé)。每個(gè)人都想干得出色,爭取提薪升職,人與人之間的競爭感日益增強(qiáng)。年終時(shí),一年積累下來的壓力愈加凸現(xiàn),人事調(diào)整明朗化,一旦受到挫折,心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛_^大的競爭壓力會(huì)使人疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降,經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中,嚴(yán)重影響正常工作。

  心理醫(yī)生提醒說,年關(guān)時(shí)如果面對(duì)較大變動(dòng),應(yīng)養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣,多給自己鼓氣,多分析和看到自己有利的優(yōu)勢,增強(qiáng)自信感。自暴自棄或坐等幫助等行為,都不能夠解決問題,要積極與同事、朋友交流,或是尋求專業(yè)幫助,盡快放松心情,使自信心得到恢復(fù)。

  此外,學(xué)會(huì)主動(dòng)休息是獲得良好心情的有效方式。在身體尚未出現(xiàn)疲憊感時(shí)主動(dòng)休息,是一種積極的恢復(fù)方式。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大,疲勞的程度就會(huì)愈重,產(chǎn)生的“疲勞素”就愈快、愈多,消除的時(shí)間也就愈長,這正是“累了才休息”這一傳統(tǒng)休息方式效果差的奧妙所在。

  新年來臨前,平時(shí)壓力大的職員不妨主動(dòng)休息,這樣不僅可保護(hù)身體少受或不受“疲勞元素”之害,而且能大幅度提高來年工作效率。因此,在放假期間要保證每天8小時(shí)睡眠,暫時(shí)丟開工作困擾,還要保持輕松愉快的休假心情。(菊芬)

  

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