準(zhǔn)備活動(dòng)不充分開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，內(nèi)臟器官的功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血液回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

　　胃腸痙攣運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生疼痛，輕則鈍痛、脹痛，重者陣發(fā)性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發(fā)生這類腹痛時(shí)可在腹部熱敷，以緩解痙攣。預(yù)防這類腹痛的方法主要是運(yùn)動(dòng)前別吃得過(guò)飽，也別吃易產(chǎn)氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。

　　腹直肌痙攣多發(fā)生在夏季進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于出汗造成大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防這類疼痛的關(guān)鍵：夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解這種腹痛。

　　呼吸節(jié)律紊亂大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降、體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞后減弱了對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹，引起腹痛。預(yù)防這類腹痛的關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。