多做運動：每天最好抽出1個小時練習快走，不但可延緩機體衰老，還能增加腹部力量，防止內臟下垂。

多補充優質蛋白：老年人可根據自己的身體情況，多補充一些蛋白質，如豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類等食物。

要注意系好腰帶：腰帶能在一定程度上起到托住腹中臟器的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時調節松緊程度。

多收腹挺胸：在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內臟下垂。