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懂得更年期吃什么好 遠離煩人更年期癥狀

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


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 女性更年期是一個過渡階段,90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀,容易暴躁不安,身體素質也會隨之下降,影響個人健康和生活質量。想要安然度過更年期,先一了解更年期的癥狀,然后才能對癥下藥。為此,今天小編就向大家介紹更年期癥狀及更年期吃什么好。

女性更年期有什么癥狀?

通常來說,絕經后的婦女在更年期會出現以下三大生理癥狀:

1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的癥狀。

在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。

2、心悸——也就是心慌,也是更年期最常見的癥狀之一。

更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜并不大,自己卻感到一陣心慌, 心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。

3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。

研究表明,更年期綜合癥的表現不同,這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰酸背痛。

除了生理上的癥狀外,女性更年期心理的癥狀也不容忽視,更年期女性多會出現以下心理特點:

1、情緒不夠穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強,感覺易敏感。

4、記憶力減弱。 #p#副標題#e#

女人更年期吃什么好?

給更年期女性的七款健康食療妙方!

1、麻婆豆腐

[原料I嫩豆腐塊400克,肉湯120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。

[做法]豆腐塊眾水,南置中火上,將油燒至六成熱,故人牛肉末煽炒,加豆瓣醬炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒勻;放辣椒面,待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸,再下豆腐,用小火燒至冒泡時加味精,生粉勾熒收汁;最后下青蒜苗,炒斷生即起鍋,撤上花椒面即成。

[功效]清熱解毒,健脾益氣,滋補肝腎,生津潤燥。適用于更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等癥狀者食用。

2、豆腐干炒芥菜

[原料]豆腐干50克,芬菜150克,蔥、姜末各10克,精鹽少許,酷適量,醬油10克,味精1克,植物油50克。

[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗凈去根,切成小段,放盤中備用。炒鍋上火,注油燒熱,下蔥姜末炒出香味,放芥菜、豆腐于、稻鹽、酷、醬油炒熟,撤味精炒勻,盛入盤中即成。

[功效]適用于更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。#p#副標題#e#

3、素燒大白菜

[原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精鹽適量,醬油5克,味精1克。

[做法]將大白菜洗凈,用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火,放油,待油稍熱放花椒炸至黑色,將白菜塊故人,大火稍炒,放精鹽、醬油、味精,炒勻即可離火盛入盤中。

[功效]大白菜性味甘、微寒,有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證明,大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用于更年期骨質疏松者。

4、萵筍炒蝦仁

[原料]萵筍2條,河蝦400克,芝麻醬少許,蔥2根,蒜末、姜末各少許。

[做法]①將萵筍去皮,洗凈,斜切成片狀蔥洗凈,切段;備好姜末、蒜末。 ②將河蝦去殼,取肉,洗凈,瀝于備用。用水掉熟備用

③爆香蒜末,將葛筍兜炒,加入芝麻醬再炒勻,用喋盛起。④再起油鍋,爆香姜未,炒熟蝦仁,稍調味后鋪在萵筍面上即成。

5、姜汁卷心菜

[原料I姜汁少許,卷心菜250克,酷適量,醬油10克,精鹽少許,味精1克,香油10克。

[做法]將卷心菜洗凈,去根,切成絲,入沸水鍋中悼熟,撈出涼涼,放盤中待用。取一小碗,放姜汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁,澆在卷心菜上,拌勻即可。

[功效]健脾強身。適用于更年期體虛乏力者。

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