生于1915年2月的來春茂，是云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院主任醫(yī)師。來老年近九旬，患原發(fā)性高血壓已20余年，經練氣功、服中藥已控制正常，至今身體尚健。《家庭中醫(yī)藥》2003年第2期刊發(fā)了他養(yǎng)生經驗的文章。現摘錄如下以饗讀者。

　　我的日常生活很有規(guī)律，堅持做到早睡早起，每天睡眠6至7小時，從不午睡。每早5時起床即解大便，洗漱畢，練氣功、打太極拳約1小時。每晚9至10時入睡，很少失眠，偶爾失眠也不緊張，想些愉快的往事，自然就睡著了。我的食量很好，以吃飽為止，沒有特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。經常吃苦蕎面粉（生粉做成餅，蒸熟蘸蜂蜜；或生粉炒香后調成糊狀吃）、咸甜均可。我從不吸煙，不飲酒，喜歡云南綠茶，特別是粗加工的大葉子茶，茶水較濃，每日換2次茶葉，飲5磅開水，已有50多年的習慣。

　　我以“正氣存內，邪不可干”的理論為指南預防疾病。每于氣候交替時服幾劑玉屏風散，以預防感冒；經常食用苦蕎面以預防腸炎；間斷口含云南三七，每次1－5克，待含軟嚼碎吞下，每月2－3次，可暢血脈、強身體。注重保腎固精，在于節(jié)制房事，以身不疲倦、頭不昏沉、精力充沛為度。

　　我認為養(yǎng)身重在養(yǎng)性修身。我喜歡的養(yǎng)生方法一是“戒郁”，遇有不順心之事，唱幾段京戲，心情就比較舒暢了；二是“安心”，東坡詩云“安心是藥更無方”；三是要有“耐性”，“百凡自然就理，氣血既不妄動，神色亦覺和平，可養(yǎng)生兼養(yǎng)性。”發(fā)怒在傷害人的同時也把自己的生命賠進去了，得到的回報倍于你所傷者。

　　我把佛教的“三戒”作為做人的規(guī)范，一戒“貪”，不食非分利祿；二戒“憎”，不嫉妒別人，仁愛是生命的源泉，給人一份愛心，自己將增添十分生機；三戒“癡”，不癡心妄想，不熱衷名利，心情舒暢，便能健康長壽。