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每天有一日三餐，所以飯后的養(yǎng)生也非常重要，對(duì)老人的健康尤為關(guān)鍵。有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是養(yǎng)生專家從古籍上總結(jié)出的飯后養(yǎng)生法。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防止口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇”，并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。

具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。 #p#副標(biāo)題#e#

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人”，說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

但是，體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合飯后散步。

飯后聽音樂(lè)

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食”，道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。

也就是說(shuō)，吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。