日前，英國醫(yī)生特麗莎·麥克奈爾出了一本新書《長壽：增減壽命的100個(gè)因素》，她綜合多項(xiàng)研究，提出了一些影響壽命的重要因素。要想長壽，做法很簡單———在生活中揚(yáng)長避短，改變不良因素，保持優(yōu)勢(shì)因素。




房間視野開闊：增壽2年

研究表明，病房視野開闊的住院患者，康復(fù)速度更快，出院更早。健康人群則更能通過開闊的視野改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風(fēng)景，則可以在室內(nèi)觀風(fēng)景———以最喜歡的風(fēng)景畫或照片取而代之。

生活亂七八糟：減壽1年

當(dāng)我們生活在一片混亂中的時(shí)候，大多數(shù)人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家里物件胡亂擺放，或者債務(wù)繁多。由此產(chǎn)生的壓力會(huì)導(dǎo)致心率和血壓升高，有害健康的應(yīng)激激素水平也隨之提升。

養(yǎng)寵物：增壽2年

美國一項(xiàng)研究表明，飼養(yǎng)寵物的人較少看醫(yī)生，也較少發(fā)生抑郁。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

和諧性生活：增壽4年

和諧性生活有益健康。男性性高潮(至少每周兩次)可以使早亡危險(xiǎn)降低一半;射精也幫助男性降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，女性性生活不正常也容易導(dǎo)致心臟病危險(xiǎn)增加。

噪音污染：減壽1年

研究發(fā)現(xiàn)，高達(dá)3%的心血管疾病與長期暴露于噪音之中有關(guān)。噪音會(huì)產(chǎn)生一種慢性壓力，導(dǎo)致人體處于過分警覺狀態(tài)。即使睡眠之中，人體也會(huì)繼續(xù)對(duì)噪音發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生應(yīng)激激素，進(jìn)而導(dǎo)致心臟和血管的變化，增加高血壓、心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。

做女人：增壽7年



就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。除了環(huán)境和遺傳因素外，男性睪丸激素易導(dǎo)致攻擊性和競爭性行為，因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是，雌性激素提高“好膽固醇”水平。

結(jié)婚：增壽7年

已婚夫婦的壽命一般會(huì)高出離婚、寡居或不結(jié)婚的人。美國研究表明，從來不結(jié)婚的人早亡危險(xiǎn)高出2/3。與不結(jié)婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)問題、身心健康問題，即使生病，康復(fù)速度也更快。

離婚：減壽3年

離婚會(huì)導(dǎo)致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險(xiǎn)大增。同時(shí)，癌癥、肺炎、高血壓風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。當(dāng)然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益健康的最佳選擇。

不良姿勢(shì)：減壽2年

不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷，甚至影響到內(nèi)臟的有效工作。另外，不良姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致影響正常工作和健康的背疼、關(guān)節(jié)炎、腰痛。老年駝背更易因心臟病而早逝。