用手抓頭皮按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治、神經性、、和斑禿等。

具體方法：雙手手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際，再從后向前，循環往復。

注意：抓時主要用兩根小指的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指頭抓頭皮，動作要緩慢輕柔。呼氣時抓，吸氣時停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右。